Демо Публічні рецепти справжні: склад і числа — з каталогу калькулятора. «МІЙ» і «ЧЕРНЕТКА» — демо.
ProTilo Раціони

Як влаштовані раціони

Звідки числа, що таке теми — і яких меж вони не переходять.

Раціон — це склад, а не число
Раціон — набір продуктів із вагою. Усі числа рахуються з цього складу самі — з того самого каталогу, яким рахує калькулятор. Вписати число руками неможливо: оновиться каталог — підсумок перерахується автоматично.
28 публічних рецептів і теми-дефіцити
Сім тем — найчастіші дефіцити в практиці: залізо, білок, магній, омега-3, кальцій з D, фолат із B12, клітковина. У кожній — сніданок, обід, вечеря і перекус. Кожен рецепт тримає поріг свого нутрієнта на порцію (наприклад, залізо — від 5 мг у страві, від 2,5 мг у перекусі), тож фільтр за темою — це спосіб швидко зібрати день під конкретну потребу клієнта.
Числа — на порцію, грами — на всі порції
Картка і кошик показують нутрієнти ОДНІЄЇ порції. Склад і список покупок тримають повні грами — рівно стільки, скільки покласти в казан на всі порції страви.
Три осі фільтрів
Чиє (публічні, мої, чернетки) · прийом їжі · тема-дефіцит. Осі незалежні, все перемикається миттєво, а число на кожному чипі каже, скільки карток дасть клік.
Назви — за складом
Публічний раціон зветься за тим, що в ньому є: «обід, багатий на залізо». Ніколи — за обіцянкою ефекту: «обід проти анемії» обіцяв би результат, якого ми обіцяти не маємо права.
Чим цей аркуш не схожий на калькуляторний
Аркуш кошика — для магазину й кухні: продукти зібрані по відділах, однакові позиції з різних страв складені в один рядок, поруч рецепти й порядок дня. Калькулятор друкує інше — підсумок складу для розмови в кабінеті.
Що таке «% денної довідки»
Порівняння з довідковими значеннями FDA — тими самими, що на етикетках, для умовно здорового дорослого на 2000 ккал. Це орієнтир, а не норма конкретної людини. Понад 100% — факт про день, не помилка.
Чому тут написано «демо»
Модуль ще будується. Кнопки вже справжні, а люди й раціони — вигадані, щоб показати, як усе працюватиме. Жодного справжнього запису тут немає.

Ніжні сирники з лохиною

Білок ПУБЛІЧНИЙ · PROTILO
Сніданок · 20 хв · на 1 порцію
Склад і внесок
Сир зернистий 4% 200 г 0,1 мг
Яйця 55 г 1 мг
Борошно вівсяне 30 г 1,2 мг
Лохина 60 г 0,2 мг
Кокосова олія 12 г 0 мг
Разом · на порцію 357 г 2,5 мг
Як готувати 20 хв
  1. Відцідіть зернистий сир на ситі, розімніть із яйцем, всипте вівсяне борошно і замісіть мʼяке тісто.
  2. Сформуйте 6 сирників і смажте на кокосовій олії по 3-4 хв з боку до золотої скоринки.
  3. Лохину проваріть 3-4 хв, розминаючи, до густого соусу.
  4. Полийте гарячі сирники соусом із лохини.
Купити на цю страву
Сир зернистий 4% Молочне 200 г
Яйця Молочне 55 г
Борошно вівсяне Бакалія 30 г
Лохина Овочі й фрукти 60 г
Кокосова олія Олії й соуси 12 г
Енергія 537 ккал
27%
Білок 34 г
68%
Жири 28,7 г
37%
Вугл. 35,6 г
13%
Мікронутрієнти · за порцію
Залізо 2,5 мг
14%
Магній 69 мг
16%