ProTilo

Нутрієнти

/
Звідки ці дані
Гістькаталог відкритий
Увійти
Вибір проти довідкового рядка · 2000 ккал
У наборі 0г
Енергія 0ккал
Продуктів 0
Колонки
Скинути фільтри: пошук, категорії, поріг, сортування, колонки
Очистити введені грами
Категорії
Поріг на 100 г
Продукт · 233Макронутрієнти · на 100 гВітаміни · на 100 гМінерали · на 100 г
Порція, г
Фрукти36
Яблуко5213,80,30,22,40000,036400,0164,600,182,20,0170,0260,090,060,0410003611107150,120,040,0270,1
Банан10526,91,30,43,10000,1312510,00910,300,12,90,0310,0730,670,330,367000205224221320,260,150,0781
Апельсин4711,80,90,12,40000,015420,01153,200,182,50,0870,040,280,250,0608,40340141810100,10,070,0390,5
Полуниця327,70,70,320000,01141058,800,291,50,0240,0220,390,130,04705,702,416241531130,410,070,0480,3
Чорниця5714,50,70,32,40000,035530,0019,700,571,90,0370,0410,420,120,0520600,661277160,280,160,0570,1
Абрикос4811,11,40,4200,070,030,035570,0961000,893,30,030,040,60,240,05406,10913232591100,390,20,0780,4
Авокадо1608,5214,76,70,111,699,82,131150,0071002,0748,30,0670,131,741,390,257014,208112524857290,550,640,190,4
Вишня5012,210,31,600,090,040,075220,002700,0740,0270,0330,150,20,04407,60413212223110,360,070,0670,2
Фініки282752,50,4800,030,060,0342620,0020,200,010,30,0520,0661,270,810,2490001564626562541,020,440,3623,6
Журавлина4612,20,40,14,600,0200,015450,00113,301,20,50,0120,020,10,290,057000181385260,250,10,0610,2
Інжир7419,20,80,32,900,040,010,068610,007200,110,40,0850,050,40,30,113000635142321170,370,150,070,6
Виноград6717,10,60,30,900,0100,17590,00210,800,191,40,0690,070,190,050,08600021020191270,360,070,1270,1
Грейпфрут338,40,60,11,10,010,020,010,0132503100,130,40,0360,020,270,280,04207,700,1128139080,10,070,0320,2
Джекфрут9523,31,70,61,500,0500,110500,0113,700,340,30,1050,0550,920,230,3290002424213032290,230,130,0790,6
Ківі6114,71,10,5300,0200,039500,00792,701,4640,0270,0250,340,180,0630002534343123170,310,140,130,2
Лимон299,31,10,32,800,0100,043200,0025300,150,10,040,020,10,190,08000112616138280,60,060,0370,1
Лайм3010,50,70,22,800,0100,023240,00229,100,180,10,030,020,20,220,04300083318102260,60,110,0450,1
Манго60150,80,41,600,010,010,098510,03836,400,94,30,0280,0380,670,20,1190004311141681100,160,090,1110,6
Мангостин6315,60,40,61,800,010,010,377490,0012,900,31,30,0540,0540,290,060,01800031128487130,30,210,0690,2
Нектарин4410,60,90,31,70000,035430,0015,400,732,80,0250,0170,980,150,0290005626201090,280,170,0860,2
Папая4310,80,50,31,70000,086600,09560,900,32,60,0230,0270,340,190,0380003720101828210,250,080,0450,6
Маракуйя9723,42,20,710,40000,15300,1273000,022,60,0810,0841,540,750,100014126834828291,60,10,0861,5
Персик399,50,90,31,50000,024280,1626,600,732,60,0240,0310,810,150,0250004620190090,250,170,0680,1
Груша5715,20,40,13,10000,024380,0124,300,122,20,0120,0260,160,050,0290007912116170,180,10,0820,1
Ананас5013,10,50,11,400,0100,017590,00147,800,020,70,0790,0320,50,210,112000181381091120,290,120,110,1
Драгонфрут6013,91,20,430000,047500,002400,1420,040,0450,430,380,2907,60982217239100,650,250,080,6
Слива4611,40,70,31,40000,025390,0179,500,266,40,0280,0260,420,140,0290005616157070,170,10,0570,2
Гранат8318,71,71,2400,0100,129350,02910,200,616,30,0670,0530,290,380,0750003810362363120,30,350,1580,5
Помело389,60,8010000,014410,0026100,130,40,0340,0270,170,220,036000271217216160,110,070,0450,3
Малина5211,91,20,76,50000,023320,00426,200,8770,0320,0380,60,330,0550002125291511220,690,420,090,2
Снейкфрут8220,90,50,42,30000,16500,0018,700,1720,010,030,20,230,0800043887844170,40,10,080,1
Карамболь316,710,32,80000,022340,03434,400,1520,0140,0160,370,30,017000123121332100,080,120,0480,3
Танжерин5313,30,80,31,80000,044420,06826,700,22,60,0580,0360,380,220,0780001637201662120,150,070,0460,2
Кавун307,50,60,10,40000,024720,0288,100,050,10,0330,0210,180,220,04500037111121100,240,10,0420,4
Диня348,20,80,20,90000,054650,06736,700,050,20,0410,0190,730,10,0420002191526716120,210,180,0410,4
Мандарин5313,30,80,31,60000,044420,06826,700,20,50,0580,0360,380,220,0780001637201662120,150,070,0380,4
Овочі38
Спаржа203,92,20,12,10,010,0500,011150,0575,601,1341,60,1430,1140,980,40,0950005224522022142,140,540,1892,6
Броколі346,62,80,42,60,020,060,010,043100,03189,200,78101,60,0710,1170,640,570,17500063476631633210,730,410,0492,1
Брюсельська438,93,40,33,80,020,10,010,062150,0388500,91770,1390,090,740,310,219019,1061426938925231,40,420,071,3
Капуста255,81,30,12,50,010,020,010,032100,09836,600,1510,0610,040,230,210,124010,7043402617018120,470,180,0110,3
Морква419,60,90,22,800,010,010,042160,8355,900,66130,0580,0270,980,270,13808,8019333532069120,30,240,0450,1
Цвітна капуста2551,90,320,020,0200,131150,00148,200,08140,050,060,510,670,184044,3057224429930150,420,270,0390,9
Селера1630,70,21,600,0100,041150,0293,100,27290,0210,0570,320,250,07406,1036402426080110,20,130,0350,4
Огірок153,60,70,10,50,010,0300,031150,0212,800,03160,0270,0330,10,260,0406,10716241472130,280,20,0410,3
Баклажан255,910,2300,0100,032150,0012,200,33,90,0390,0190,650,280,08406,90229242292140,230,160,0370,3
Кейл498,84,30,93,60,140,340,010,11150,2512001,543900,1130,3471,180,090,27100,801411505549153471,470,560,2030,9
Цибуля-порей6114,21,50,31,80,010,030,010,042150,0831200,92470,060,030,40,140,23300064593518020282,10,120,0121,2
Салат152,91,40,11,30,010,030,010,021150,1489,200,181260,0420,0260,320,130,0900038362919428130,860,180,0290,4
Цибуля409,31,10,11,70,010,010,020,042100,0027,400,020,40,0460,0270,120,120,120001923291464100,210,170,0390,5
Перець солодкий204,60,90,21,700,0100,032150,1880,400,3770,0570,0280,480,10,2240001610201753100,340,130,0170,2
Картопля7717,520,12,20,010,0300,0316580,00219,700,011,80,080,031,050,30,2950001512574216230,780,290,110,3
Редис163,40,70,11,600,0100,031150,00714,8001,50,0120,0390,250,170,07100025252023339100,340,280,050,3
Шпинат233,62,90,42,20,140,0100,061150,46928,100,024820,0780,1890,720,070,195000194994955879792,710,530,130,9
Цукіні173,11,20,310,010,050,010,062150,217,900,1240,0480,0860,450,20,1630003616382618180,370,320,0570,3
Кукурудза8618,73,31,420,010,640,010,189520,0286,800,0440,1550,0551,770,720,0930004228927015370,520,460,0540,6
Батат8620,11,60,130,010,060,010,0211630,7092,400,2620,0780,0610,560,80,20900011304733755250,610,30,1510,6
Помідор183,90,90,21,200,030,010,031150,04213,700,5470,0370,0190,590,10,080001510242375110,270,170,0570,5
Ріпа286,40,90,11,800,0200,0122002100,031,90,030,030,40,20,0600021302723367110,30,270,0870,1
Артишок4710,53,30,15,40,010,0800,032200,00711,700,194,80,0720,0661,050,340,11600068449037094601,280,490,2310,4
Рукула253,62,60,71,60,190,370,010,091320,121500,4390,0440,0860,30,440,073000971605236927471,460,470,0760,3
Буряк439,61,60,22,80,030,0500,035640,0024,900,040,40,0310,040,330,150,067000109164032578230,80,350,0750,6
Бок-чой132,21,50,210,040,0200,021200,2234500,090,20,040,070,50,090,194000661053725265190,80,180,020,4
Часник14933,16,40,52,10,010,250,010,095300,00931,200,081,70,20,110,70,61,235000318115340117251,71,160,31,4
Кольрабі276,21,70,13,60,010,0100,012200,0026200,10,10,060,030,40,170,16500016244635012190,40,030,0290,2
Гірчиця зелень274,72,90,43,20,080,080,010,031150,1517002,492580,080,110,80,380,180001871155838425321,50,150,0340,9
Окра337,51,90,23,20,010,020,010,031200,0362300,273,10,20,0610,240,2150006082612997570,620,580,0940,7
Пастернак75181,20,34,90,010,020,010,0645201700,130,50,090,040,70,270,0900067367137510290,590,590,0490,4
Капуста червона317,41,40,22,10,010,10,010,022320,0335700,2410,070,010,230,10,12400063402624327120,470,180,080,3
Цибуля зелена327,31,80,22,60,020,0400,032300,0518,800,5530,0450,080,40,110,06100064723718016161,480,170,0820,4
Щавель223,420,72,90,050,220,020,171150,2144800,3720,030,080,50,10,1100027446038041032,40,20,0480,3
Крес-салат111,32,30,10,50,010,0100,010150,06343012500,090,120,80,310,13000901206033041210,20,110,0771,9
Ямс11827,91,50,24,100,0200,0312540,13817,100,3530,1120,030,550,310,2930002317558169210,540,240,180,7
Дайкон184,10,60,11,600,0100,031320,00222000,40,040,010,40,080,1100028272322721160,40,30,0480,5
Чайот194,50,80,11,70,010,0300,021150,0067,700,121,70,0250,030,470,170,0760009317341252120,340,740,0810,6
Горіхи й насіння39
Мигдаль57521,721,249,412,2012,130,93,7100,0010025,63140,211,143,380,470,14052,1494426448470512683,723,080,992,5
Арахіс56716,125,849,28,5015,624,46,281140008,3300,640,1412,071,770,350638824092376705181684,583,271,147,2
Каштан21345,52,42,38,10,010,80,520,47116002700,033,50,2390,11,30,510,32709,5062271075923331,010,520,4471,2
Грецький горіх65413,715,265,26,79,0838,18,936,1100,0011,300,72,70,340,151,120,570,54040,6491009834644121582,913,091,594,9
Кешю55330,218,243,93,30,067,7823,87,812200,500,9340,420,061,060,860,42061,5496837593660122926,685,782,220
Пекан69113,99,2729,60,5520,640,86,2100,0561,101,400,660,131,170,860,21040,544227027741001212,534,531,23,8
Фундук62816,714,960,79,70,087,9246,74,5100,0116,3015140,640,111,81,010,56045,68311311429068001634,72,451,722,4
Фісташка56227,220,345,410,30,1713,723,85,66150,0345,602,300,870,161,30,521,7071050107490102511213,922,21,37
Макадамія71813,87,9768,60,060,3659,3124001,200,5400,410,162,470,760,1028,80118518836851303,691,30,7563,6
Бразильський горіх65911,714,366,47,50,0223,918,415,13000,705,6500,6170,0350,290,180,101028,202216072565933762,434,061,741917
Кедровий горіх67313,113,768,43,70,0523,420,44,92000,809,300,370,234,40,310,07055,80341657559722515,536,451,3241,3
Чіа48642,116,530,734,417,835,840,653,33110,0051,600,50,50,620,178,830,420,100049631860407163357,724,580,9245,3
Льон53428,918,342,227,322,815,98,423,67110,0050,600,310,41,6440,1613,080,980,47300087255642813303925,734,341,224
Насіння соняха5842020,851,58,60,0223,1411,774,466250,0031,4033,241,480,3558,347,361,345055,102277866064593255,2551,853
Гарбузове насіння55910,730,24960,0923,079,398,661100,0071,9035,120,2730,434,990,750,143063058461233809185928,827,811,3879
Кунжут57323,417,749,711,80,3621,3820,026,969350,0030,700,2510,7910,2474,510,050,79025,60979756294681135114,557,754,08234
Мак52528,11841,619,50,296,132,954,529350,002101,7720,8540,10,90,320,247024,70821438870719263479,767,921,62753
Коноплі лущені5538,731,648,847,6281,64,61350,0010,500,811,2750,119,20,380,12000110701650120054837,959,927
Оливкова олія8840010000,769,8572,9613,81000,1880014,3562000000000101200,56000
Олія з ріпака8840010009,1420,363,277,370000017,571000000000000000000
Олія з арахісу88400100003246,2316,990000015,690000000000000000,030,0100
Олія з авокадо884001000112,57011,60000012,30000000000000000000
Соняшникова олія8840010000,2365,725,7210,30000041,080000000000000000,050,0100
Кукурудзяна олія8840010001,1754,6827,5812,950000014,30000000000000000,030,0100
Олія з сої8840010007,2350,4322,7815,65000008,180000000000000000,050,0100
Масло кокосове86200100001,76,382,5000000,810000000000000000,040,020,0710
Олія з льону88400100053,312,718,59,4000000,310000000000000000,470,3400
Гарбузова олія8840010000505180000029,30000000000000000000
Конопляна олія88400100019,659,8512,349,3000000,080000000000000000000
Олія з грец. горіха88400100010,452,922,29,1000000,78000000000000000000
Олія з кунжуту8840010000,341,339,714,2000000,470000000000000000000
Олія з мигдаля884001000017,469,98,20000039,20000000000000000000
Арахісова паста59820,323,8506014,3925,3410,336510009,1100,120,1813,11,140,35066,64390011049358558171681,742,510,427,4
Мигдальна паста61421,62155,510,3012,132,65,455000024,21300,020,83,620,420,14052,5348005034747474862963,723,121,077,2
Паста з кешю58730,215,343,93,30,027,7823,57,882200,100,269,90,430,181,060,860,42061,8177002545490660122606,685,782,211,7
Соняшникова паста61720,416,651,58,60,0123,3917,14,563201,4033,4111,950,2234,536,80,79055,5660002277864339753705,2551,87,9
Паста з фундука62817,614,960,89,707,9245,74,4641506,3015140,6430,1131,80,920,563045,62720011311429068001634,72,451,732,8
Тахіні59521,217,753,811,80,1221,820,17,95600000,2581,060,234,510,90,8097,7493009742665841437958,954,781,47,6
Масло какао88400100002,832,559,7000002,80000000000000000000
Злакові25
Пшениця32771,212,61,510,70,050,670,170,2741720,009000,6310,410,1065,460,780,3070,60383428836321263,882,930,4024,6
Рис білий365807,10,71,30,020,240,190,1844730000,0790,070,021,61,010,1607,2020281151155250,81,090,10915
Ячмінь35473,512,52,317,30,060,820,240,4940280,022000,60,50,6460,2854,61,210,318046,202333264452121333,62,770,4987,2
Вівсянка38966,314,96,910,60,112,541,421,2223550,001000,420,30,7630,1390,961,350,119042,10565452342921774,723,970,6263,4
Жито33569,813,82,515,10,030,50,230,3235340,004001,453,60,5020,2274,271,350,299061,60383337451051212,673,730,4513,7
Сорго32972,110,63,36,700,790,790,4751610,002000,0520,2370,0662,930,380,32700021328736331374,40,80,28412,3
Пшоно37872,8114,28,50,010,920,670,7248710,001000,0520,4210,294,720,850,3840008,5828519541143,011,680,3834,7
Кіноа36864,216,16,170,051,640,840,7135530,014000,6310,360,3181,520,770,4870001844745756351974,573,10,598,4
Гречка34371,513,33,4100,050,610,960,7454490000,941,60,1010,4257,021,230,593000301831946012312,22,41,17,5
Амарант37165,313,676,70,11,841,161,4640350,0024,201,192,90,1160,20,921,270,61800016315955750842487,612,870,518,4
Тефф36773,113,32,480,040,960,590,4551440000,390,90,390,274,010,940,4820002180429427121847,633,630,83,2
Спельта33870,214,62,410,70,040,620,340,3949550,005000,790,90,3640,1136,841,070,228000452740138881364,443,280,5174,5
Булгур34275,912,31,34,30,030,30,180,2352460,005000,060,70,2230,1065,111,170,3420002735300410171642,461,930,4134,6
Кус-кус37677,412,80,650,020,110,10,1464650,004000,370,40,2860,0432,360,570,107000382417016610581,081,090,1641,2
Рис дикий35774,914,71,16,20,070,640,130,1646570,002000,240,50,5280,2856,731,040,482000952143342771771,966,290,36,4
Пшенична мука цільна33972,613,71,910,70,010,810,210,3348740001,0140,5020,2156,371,010,407028,20383434640551383,882,930,4587
Мука перший сорт36476,310,312,70,040,450,110,1785850000,7740,7560,4885,160,590,103014,50183151081072224,640,70,10846
Мигдальна мука64821,621,153,910,7012,8333,654,1214000026,2240,0721,0143,620,470,143052,5050234484703192753,713,120,9932,5
Вівсяна мука40465,714,79,16,50,112,422,211,5249580000,4230,7630,1390,931,350,119063,60565441042941304,723,970,40334,5
Рисова мука36376,57,22,84,60,061,040,820,5882800000,5980,6550,0435,091,020,50907,30231126428951121,82,020,20219,3
Кокосова мука40064,318,914,641,600,171,3113,04155100,500,8840,0560,2151,70,160,225018,1060192311438621272,382,230,5172,3
Гречана мука33570,612,63,1100,10,990,770,6747540000,4890,4250,4257,021,230,21050,80604134746032212,22,40,558,2
Житня мука32569,814,81,615,10,130,650,250,2335580002,2740,5770,2624,271,530,348028,80455033262051212,673,50,49813,7
Соєва мука44130,137,221,29,61,6210,234,312,8815250,021000,88400,8660,182,292,70,3770108,503752417041797302766,54,891,44812,8
Нутова мука38757,822,46,710,80,072,981,450,6939440000,8390,4860,1061,761,140,492040,5043745318846641664,862,810,91214
Бобові12
Какао боби59845,913,745,333,20,181,531,5625,4200000,2180,0780,341,750,220,043053,90321287347152049913,96,813,9314
Нут36460,619,3617,40,162,381,140,619280,067400,5790,4860,2121,541,160,5540860557105366875241156,243,430,847,5
Чечевиця35263,325,80,930,50,150,270,10,1326290,0124,500,4990,870,2112,620,5409404795645195561227,544,781,0758,3
Чорні боби33963,321,31,515,20,211,280,180,3514300,005000,444,80,9240,2442,11,250,20620625160410148391404,43,351,0856,1
Білі боби33360,723,61,2250,180,90,160,2812310,0061,500,195,40,5550,1831,690,840,36607603842404311660241716,62,791,0944,9
Маш34762,623,91,116,30,150,610,220,3313310,0214,800,5190,6210,2332,251,910,331097,906251323671246151896,742,680,9128,1
Горох чорноокий33663,323,51,110,60,220,760,120,2614330,013200,3550,4940,2022,11,80,357094,604331334071013241765,22,930,9866,8
Соєві боби44630,236,519,99,31,6210,044,42,881150,021600,851940,870,1751,622,290,380115,905402777041797228015,74,891,6549,9
Молодий горох8114,45,40,45,10,010,170,010,076220,0384000,13240,2660,1322,090,10,169040,4065251082445331,471,240,1761,8
Зелені боби3171,80,22,70,010,080,010,052150,03512,200,41310,0820,1040,730,230,141015,303737382116251,030,240,0690,6
Лущений горох34160,424,61,226,10,280,510,170,1626220,001200,13340,6950,32,61,20,27800042124387981151223,293,270,9068,2
Едамам1229,911,965,20,551,411,260,895180,036,900,22310,1550,2850,640,570,068000303631944826642,271,550,3661,9
Тваринні67
Курка239018,613,500,092,95,33,8000000,300,060,167,610,33266,700,3814718970190,91,30,070,2
Яловичина250026,11700,020,47,86,8000000,3300,050,25,10,70,39383,300,11120831858212,66,30,10,3
Свинина242025,714,300,031,46,25000000,300,560,246,31,20,34192,200,1920342362271,12,20,070,4
Баранина294025,62100,061,98,39,2000000,1300,110,247,90,90,142,685,800,11319631161231,74,60,120,4
Печінка яловича1353,920,43,600,020,361,31,2005,11,310,6350,263,0713,186,10,9659,300210538731372184,941234
Мозок яловичий1431,110,910,800,110,62,332,47000,01611,601,042,40,1160,162,532,460,0610009011217274122121,031,050,0717
Легені свинні920,617,32,700,030,660,930,9000,00123,300,50,50,2730,5657,530,790,312300711179274169185,42,380,30543
Нирки яловичі91017,42,500,020,30,910,76000,0027,400,30,20,282,538,252,380,22800511257273169195,22,60,397143
Свинне сало9020010000,0911,245,139,2000000,010000000000000000000
Кістковий бульйон3106,20,9000,010,240,4000000,0800,050,091,80,380,080,900092025224080,50,40,116
Індичка189029,97,400,041,61,62,2000000,400,070,156,91,10,39282,900,12821030266311,43,10,070,4
Качка33701928,400,316,114,19,7000002,750,130,256,31,50,18184,300,11320022268212,72,50,380,2
Лосось208020,413,401,80,30,33,11000,042,1101,90,60,160,28,61,70,63,78500,51224036360290,90,50,060,6
Тунець184023,38,200,80,20,22,32000,001060,60,50,110,210,21,70,7297,900,6820020739331,31,30,080,5
Тріска82017,80,700,130,010,010,13000,0071,710,70,10,040,152,10,30,30,565,600,21420341354280,40,60,060,3
Тілапія96020,11,700,110,150,10,61000,00100,10,50,10,060,081,60,60,20,455,700,11018030252310,60,40,050,4
Креветки850,920,30,500,260,170,030,08000,002001,60,10,020,021,60,30,152,484,200,154220187111340,31,30,20,4
Лобстер89018,80,900,10,150,060,19000,00600,10,90,10,010,031,40,20,1478,500,148180230486300,22,50,40,3
Краб82017,90,600,240,110,030,1000,005001,20,10,020,032,20,30,121289,600,150150310305400,63,50,50,4
Молюски742,512,50,900,110,020,030,13000,00200,10,50,10,010,021,40,30,062065,100,170120187533222,81,90,30,3
Устриці684,471,900,670,090,290,6000,009001,60,10,010,031,40,30,052165,400,18095230180356,776,31,50,3
Макрель205018,613,902,530,173,853,3000,0010102,40,10,080,144,81,10,2974,100,11221731490761,60,90,10,5
Сардини208024,611,501,480,232,93000,0070420,10,070,214,30,60,1898500,1382490397505392,91,30,20,5
Палтус111020,82,900,520,050,690,6000050,50,10,050,085,51,20,16169,300,19228528851040,40,60,10,3
Сібас97020,31,600,20,20,470,38000020,30,10,080,072,20,80,12163,500,11419239260320,30,60,050,2
Риба-меч121020,23,700,60,051,10,880000140,30,10,110,075,50,80,15163,500,110192392108320,30,60,050,2
Форель119018,84,300,70,11,31,010000120,30,10,130,083,71,10,22787,500,15623135959290,50,90,070,3
Сом105018300,20,21,10,68000010,30,10,050,032,50,60,11163,400,11624040547250,40,60,030,1
Оселедець158018901,70,21,92,03000040,30,10,110,245,21,50,261476,300,15723632790321,110,050,4
Дорада115020,23,900,30,21,10,9000010,50,10,050,083,510,218000,11223038070300,60,90,050,4
Окунь91018,91,700,40,090,370,300000,50,70,10,10,152,11,40,21000,111625241378290,710,0310,4
Щука88018,41,300,30,070,220,34000010,50,10,10,1420,80,210003119732451290,60,50,010,4
Карп127017,65,600,91,672,331,300001,20,80,10,10,152,51,40,21000662213925237110,080,4
Раки82016,81,200,20,090,250,1700000,11,50,10,030,061,510,110007015020080300,71,30,10,4
Мінтай92018,71,200,420,040,20,2200000,10,10,50,040,152,10,520,3610001020330275300,60,60,0110,4
Хек90017,21,300,20,10,30,200000,50,70,10,040,073,80,60,231,6000920327558290,30,50,010,3
Анчоуси131020,44,801,90,30,91,13000010,30,10,040,39,310,14168,100,1147174383104291,71,50,090,4
Морські гребінці883,314,90,800,230,010,120,14000020,10,10,040,051,70,70,08150,600,110203284161560,31,30,10,2
Кальмари923,115,61,400,40,10,10,330006,610,50,10,020,222,30,60,07168,100,15419847044440,71,20,150,3
Восьминіг822,214,9100,360,070,10,220005,310,40,10,030,162,60,60,08236500,154180535230641,61,50,180,3
Мідії867,411,92,200,70,20,20,420007,710,50,10,020,182,20,60,1246500,133210268369223,52,30,220,5
Йогурт без цукру593,63,53,300,010,090,82,1135000,10,10,10,030,140,20,40,060,715,60,261219515546120,020,602
Чеддер4031,324,933,100,010,7921,100000,20,70,20,030,380,10,30,080,915,402071051298621280,73,10,02114,5
Моцарелла2802,2281700,010,5510,700000,10,40,10,020,250,10,40,070,71501571046376368240,32,90,03526,7
Швейцарський3795,426,927,800,010,8818,300000,30,60,20,030,440,10,60,131703080052095192360,43,30,04730
Гауда3562,22527,400,010,97,317,600000,20,50,10,030,40,20,50,08318030700497127819280,43,90,0717
Фета2644,114,221,300,010,7614,9130000,10,30,10,020,30,20,40,060,616030493337621116190,72,90,03214
Синій сир3532,321,428,700,010,98,118,700000,20,60,10,030,40,20,50,086180305283872561395230,32,60,00717
Брі3340,520,727,700,010,97,817,400000,20,50,10,020,30,20,40,072,516020184188152629200,52,30,00515
Масло 82%7170,10,981,1002,123,451,4000,00100,22,320,20,0050,0340,040,110,003118,80324242464320,020,10,0011
Вершки 37%3452,82,137,100,021,249,1123,27000,372100,2160,0390,1880,20,60,0390,327,100,61048610845120,020,360,00920
Кефір 2%5543,32000,090,471,31350,0160,600,030,60,0270,1310,20,40,0340,215,4061219114139120,070,410,0083
Рікота174311,31300,010,343,698,17000,102000,1210,0240,18810,550,0670,342,300,520731910484170,41,50,0371
Маскарпоне42844,44400,011,2512,5228,63000,056000,240,60,0130,1420,50,450,0330,315,200,68445404140,10,60,0285
Кварк1053,912,14,300,010,21,092,7000,021000,080,40,0250,20,60,60,0490,525,500,612016313835120,20,590,026
Масло Гхі90000100001,82860000,068002,810,0010,0020000000000000000
Морозиво Пломбір207243,511000,432,286,7515600,0140,800,120,50,020,130,20,240,0280,312,8041288913174140,10,440,033
Камамбер3000,519,824,3000,32,915,3000,014000,5300,10,340,90,30,12,815,905388350187842200,52,70,043
Рокфор369221,530,6000,55,219,7000,02000,7400,10,41,10,40,152,215,606662387901736320,53,10,064
Творог 0%723,612,40,3000,020,020,19000,02500010,040,1890,130,430,0640,700883159104406110,070,40,01812
Творог 5%983,611,74,300,010,060,461,66000,032000,0110,0420,1960,140,450,0660,800986165108420110,070,40,01812
Творог 10%1253,511,3800,020,090,883,2000,038000,0310,0440,2030,140,470,0680,8001089171112434110,070,410,01812
Молоко 1,5%5153,31,5000,010,040,943340,016010,0110,0440,1820,080,360,0460,50351259615152130,030,40,0144
Молоко 3%614,83,23,3000,010,071,862410,02010,0210,0430,1790,080,360,0450,50351229314751130,030,40,0144
Сметана 10%1934,62,119,400,070,585,4211,983560,204100,44210,0360,130,20,710,0420,9009989214052120,090,40,02514
Сметана 20%1934,62,419,500,010,745,4512,07000,2530,900,1640,0270,1310,20,40,0340,215,400,6989212152120,090,340,00920
Яйці1430,712,69,500,11,43,73,1000,16030,9430,060,460,061,530,171294204750172126124101,210,0716
Трави16
Базилік222,63,10,61,600,040,020,041150,2641800,84140,0340,0760,90,210,155011,4068177562954643,170,810,0761,1
Петрушка366,330,83,30,020,0400,132100,84213302,0316400,0860,0981,310,40,09048,101521385855456506,21,070,1491,6
Коріандр233,72,10,52,80,020,0200,011100,3372702,52950,0670,1621,110,570,149012,8062674852146261,770,50,0780,9
Мята7014,83,80,980,010,0300,025100,21231,800,55280,0820,2661,710,340,129015,201142436056931805,081,110,3291,2
Кріп4373,51,12,10,050,070,010,063100,1548500,817100,090,2961,60,40,185012,301502086673861556,590,910,0762,1
Розмарин13120,73,35,914,100,080,012,847100,29221,800,936800,0360,1520,910,80,336011,501093176666826916,650,930,3012,6
Кмін10124,45,61,7140,010,0700,527100,9516001,691710,3480,4714,550,750,348012,10109405201609916033,256,170,912,8
Орегано26568,994,342,50,030,560,011,398100,4112,3018,266210,1770,5284,640,921,044015,20237159720116691527036,82,650,3834,9
Шавлія31560,710,612,840,30,32,80,347,038102,9232,407,4812890,7540,3365,172,750,96021,2010716529110701142828,124,70,7571,9
Майоран27160,612,7740,30,121,560,131,898102,6651,401,696210,2890,3164,121,131,19011,3062199030615227734682,713,31,1331,5
Естрагон29550,222,87,27,40,152,410,381,888102,15008,9530170,2510,4118,952,022,41044,80274113931330206234732,34,60,6772,1
Лавровий лист313757,68,426,30,171,80,142,288102,4346,501,87710,0090,42120,081,7400018083411352923120433,70,4162,9
Лаванда23345,311,24,339,60,070,830,311,1251,15801,525310,0340,22510,050,190005321563447238013,91,850,2791,3
Лемонграс9925,31,80,52,10,010,120,010,127150,062,100,1730,070,1351,150,050,080001365607236608,21,230,2281,1
Фенхель317,31,20,23,10,010,030,010,092150,0481200,59620,0410,0890,640,340,047019,9027495041452170,730,20,0660,5
Карі6618,76,116,40,040,080,040,289150,218400,761260,1330,211,010,660,16000548305764816328,290,920,290,6
Магазинні17
Легке Кокосове Молоко (Light)1281,41,1130,300,260,7811,51450100,10,10,010,010,20,050,02000416401408200,30,20,052
Соєвий Напій Високопротеїновий502,552,20,80,171,140,480,3135000,80,1540,040,210,150,150,040,38200,581209012048250,40,250,051,5
Вівсяний Напій Бариста5660,730,80,270,541,620,3360000,80,11,50,040,210,150,10,0250,3880,241209012036150,20,150,031
Рисово-Кокосовий Напій468,40,31,20,30,010,020,071675000,80,050,10,0150,210,10,050,0150,3840,11,5120905040100,10,10,020,5
Сир зернистий (Cottage)97211500,020,151,13,51300000,080,80,0250,20,150,30,040,5181,588015010028080,10,40,0110
Шоколадний Сироп без цукру (Prozis)165,30,30,20,80000,05050000000000000000024000000
Протеїновий Батончик 50%3742450140,90007,813500000000000000505050100200,50,500
Консерва Тунця в Оливковій Олії (Ramirez)2020,323120,50,61,57,51,9000001,500,020,08100,30,30601,5310220230440250,80,40,0470
Салатний Сир (бринза)2470,816200,30,150,54,5130300000,300,030,250,80,30,150181,515350250801000200,320,0312
Тофу з Базиліком (Vemondo)1291147,510,563,91,6510250000,1500,080,040,30,150,080251,52021012013032060210,28
Високопротеїновий Пудинг775,7101,50,30,010,030,051240000000,020,120,10,20,03080,8311090140281200,250,012
Сир Кисломолочний Збитий 0% Жирності (Кварк)544,58,50,20,100,010,010,2130000000,020,250,10,250,0301015120150100441000,305
Соєвий Десерт Ванільний (Vemondo)699,33,51,80,70,140,940,40,24450000,100,040,030,20,10,040151101206018092250,60,40,13
Конопляний Протеїн (Manitoba Harvest)46716,766,716,7103,819,521,671,671200000,550,3330,66721,330,30,20300400167106031173328316,676,673,678
Матча (MRM Nutrition )500505002500009350,20850036000,150,31,50,80,2025112115025010000200101,50,32
Тапіоково-рисові листи347850,60,61,100,0100,47285000000,0130,0020,260,140,058000119161837741,460,220,020
Лаваш цільнозерновий30448,39,37,46,60,513,221,391,11530000120,450,175,51,180,42039044244346262512852,61,90,337

Підсумок набору

ПоказникУ наборіДовідкаЧастка
Макронутрієнти · на 100 г
Енергія0 ккал 2000 ккал DV 0 %
Вуглеводи0 г 275 г DV 0 %
Білки0 г 50 г DV 0 %
Жири0 г 78 г DV 0 %
Клітковина0 г 28 г DV 0 %
Омега-30 г 1,6 г AI 0 %
Омега-60 г 17 г AI 0 %
Омега-90 г довідки немає —
Насичені жири0 г 20 г DV 0 %
Глікемічне навантаження0 довідки немає —
Глікемічний індексне додається — властивість продукту, не маси
Вітаміни · на 100 г
Вітамін A0 мг 0,9 мг DV 0 %
Вітамін C0 мг 90 мг DV 0 %
Вітамін D0 мкг 20 мкг DV 0 %
Вітамін E0 мг 15 мг DV 0 %
Вітамін K0 мкг 120 мкг DV 0 %
Тіамін · B10 мг 1,2 мг DV 0 %
Рибофлавін · B20 мг 1,3 мг DV 0 %
Ніацин · B30 мг 16 мг DV 0 %
Пантотенова · B50 мг 5 мг DV 0 %
Піридоксин · B60 мг 1,7 мг DV 0 %
Кобаламін · B120 мкг 2,4 мкг DV 0 %
Холін · B40 мг 550 мг DV 0 %
Біотин · B70 мкг 30 мкг DV 0 %
Фолат0 мкг 400 мкг DV 0 %
Мінерали · на 100 г
Кальцій0 мг 1300 мг DV 0 %
Фосфор0 мг 1250 мг DV 0 %
Калій0 мг 4700 мг DV 0 %
Натрій0 мг 2300 мг DV 0 %
Магній0 мг 420 мг DV 0 %
Залізо0 мг 18 мг DV 0 %
Цинк0 мг 11 мг DV 0 %
Мідь0 мг 0,9 мг DV 0 %
Селен0 мкг 55 мкг DV 0 %

Ви вже порахували — далі починається робота

Набір збирає обрані порції в один робочий план: грами, повний підсумок і друк для конкретної людини.

  • Один потік замість трьох інструментів. Зібрали порції в набір → міняєте грами → бачите повний підсумок → друкуєте документ. Без пересідань між таблицею, калькулятором і текстовим редактором. Іменовані збережені набори — «скоро», цьому ж акаунту.
  • Уся картина за секунду. 34 показники проти денної довідки одним рухом — видно і те, що вже перекрито, і те, що ні. Вручну така таблиця забирає годину.
  • Документ, який не соромно віддати. Друк із назвою кожного джерела — USDA FoodData Central, FDA 21 CFR 101.9. Питання «а звідки ці числа» більше не виникає: відповідь надрукована поруч.
  • Далі — пацієнти й раціони. Ті модулі в рейці, що позначені «скоро», відкриються вашому акаунту в день появи — без повторної реєстрації й без нової перевірки.
Каталог лишається відкритим у будь-якому разі — рахуйте скільки треба й без акаунта. Заявку читає людина, зазвичай один робочий день. Даних пацієнтів портал не зберігає наперед: тільки те, що людина надішле сама.
Створити акаунт експерта Уже маю акаунт