Демо Публічні рецепти справжні: склад і числа — з каталогу калькулятора. «МІЙ» і «ЧЕРНЕТКА» — демо.
ProTilo Раціони

Як влаштовані раціони

Звідки числа, що таке теми — і яких меж вони не переходять.

Раціон — це склад, а не число
Раціон — набір продуктів із вагою. Усі числа рахуються з цього складу самі — з того самого каталогу, яким рахує калькулятор. Вписати число руками неможливо: оновиться каталог — підсумок перерахується автоматично.
28 публічних рецептів і теми-дефіцити
Сім тем — найчастіші дефіцити в практиці: залізо, білок, магній, омега-3, кальцій з D, фолат із B12, клітковина. У кожній — сніданок, обід, вечеря і перекус. Кожен рецепт тримає поріг свого нутрієнта на порцію (наприклад, залізо — від 5 мг у страві, від 2,5 мг у перекусі), тож фільтр за темою — це спосіб швидко зібрати день під конкретну потребу клієнта.
Числа — на порцію, грами — на всі порції
Картка і кошик показують нутрієнти ОДНІЄЇ порції. Склад і список покупок тримають повні грами — рівно стільки, скільки покласти в казан на всі порції страви.
Три осі фільтрів
Чиє (публічні, мої, чернетки) · прийом їжі · тема-дефіцит. Осі незалежні, все перемикається миттєво, а число на кожному чипі каже, скільки карток дасть клік.
Назви — за складом
Публічний раціон зветься за тим, що в ньому є: «обід, багатий на залізо». Ніколи — за обіцянкою ефекту: «обід проти анемії» обіцяв би результат, якого ми обіцяти не маємо права.
Чим цей аркуш не схожий на калькуляторний
Аркуш кошика — для магазину й кухні: продукти зібрані по відділах, однакові позиції з різних страв складені в один рядок, поруч рецепти й порядок дня. Калькулятор друкує інше — підсумок складу для розмови в кабінеті.
Що таке «% денної довідки»
Порівняння з довідковими значеннями FDA — тими самими, що на етикетках, для умовно здорового дорослого на 2000 ккал. Це орієнтир, а не норма конкретної людини. Понад 100% — факт про день, не помилка.
Чому тут написано «демо»
Модуль ще будується. Кнопки вже справжні, а люди й раціони — вигадані, щоб показати, як усе працюватиме. Жодного справжнього запису тут немає.

Лосось з брюссельською та гранатовим кіноа

Клітковина ПУБЛІЧНИЙ · PROTILO
Вечеря · 30 хв · на 2 порції
Склад і внесок
Лосось 110 г 0,4 мг
Кіноа 55 г 2,5 мг
Брюссельська капуста 150 г 2,1 мг
Оливкова олія 8 г 0 мг
Гранат 50 г 0,2 мг
Разом · на порцію 373 г 5,2 мг
Як готувати 30 хв
  1. Розігрійте духовку до 200 °C, промите кіноа залийте 250 мл води й варіть 13-15 хвилин під кришкою.
  2. Розріжте брюссельську навпіл, змішайте з половиною олії і запікайте 12 хвилин зрізом донизу.
  3. Покладіть до капусти філе лосося, збризніть рештою олії та запікайте разом ще 10-12 хвилин.
  4. Змішайте тепле кіноа із запеченою капустою та зернами граната, зверху викладіть лосося.
Купити на цю страву
Лосось Мʼясо й риба 220 г
Кіноа Бакалія 110 г
Брюссельська капуста Овочі й фрукти 300 г
Оливкова олія Олії й соуси 16 г
Гранат Овочі й фрукти 100 г
Енергія 608 ккал
30%
Білок 36,2 г
72%
Жири 27,2 г
35%
Вугл. 58,1 г
21%
Мікронутрієнти · за порцію
Залізо 5,2 мг
29%
Магній 179 мг
43%