Демо Публічні рецепти справжні: склад і числа — з каталогу калькулятора. «МІЙ» і «ЧЕРНЕТКА» — демо.
ProTilo Раціони

Як влаштовані раціони

Звідки числа, що таке теми — і яких меж вони не переходять.

Раціон — це склад, а не число
Раціон — набір продуктів із вагою. Усі числа рахуються з цього складу самі — з того самого каталогу, яким рахує калькулятор. Вписати число руками неможливо: оновиться каталог — підсумок перерахується автоматично.
28 публічних рецептів і теми-дефіцити
Сім тем — найчастіші дефіцити в практиці: залізо, білок, магній, омега-3, кальцій з D, фолат із B12, клітковина. У кожній — сніданок, обід, вечеря і перекус. Кожен рецепт тримає поріг свого нутрієнта на порцію (наприклад, залізо — від 5 мг у страві, від 2,5 мг у перекусі), тож фільтр за темою — це спосіб швидко зібрати день під конкретну потребу клієнта.
Числа — на порцію, грами — на всі порції
Картка і кошик показують нутрієнти ОДНІЄЇ порції. Склад і список покупок тримають повні грами — рівно стільки, скільки покласти в казан на всі порції страви.
Три осі фільтрів
Чиє (публічні, мої, чернетки) · прийом їжі · тема-дефіцит. Осі незалежні, все перемикається миттєво, а число на кожному чипі каже, скільки карток дасть клік.
Назви — за складом
Публічний раціон зветься за тим, що в ньому є: «обід, багатий на залізо». Ніколи — за обіцянкою ефекту: «обід проти анемії» обіцяв би результат, якого ми обіцяти не маємо права.
Чим цей аркуш не схожий на калькуляторний
Аркуш кошика — для магазину й кухні: продукти зібрані по відділах, однакові позиції з різних страв складені в один рядок, поруч рецепти й порядок дня. Калькулятор друкує інше — підсумок складу для розмови в кабінеті.
Що таке «% денної довідки»
Порівняння з довідковими значеннями FDA — тими самими, що на етикетках, для умовно здорового дорослого на 2000 ккал. Це орієнтир, а не норма конкретної людини. Понад 100% — факт про день, не помилка.
Чому тут написано «демо»
Модуль ще будується. Кнопки вже справжні, а люди й раціони — вигадані, щоб показати, як усе працюватиме. Жодного справжнього запису тут немає.

Печений батат із сочевицею і тахіні

Магній ПУБЛІЧНИЙ · PROTILO
Вечеря · 35 хв · на 1 порцію
Склад і внесок
Батат 200 г 1,2 мг
Сочевиця 70 г 4,6 мг
Тахіні 20 г 1,8 мг
Оливкова олія 8 г 0 мг
Рукола 30 г 0,4 мг
Зіра (кумин) 2 г 1,3 мг
Разом · на порцію 330 г 9,4 мг
Як готувати 35 хв
  1. Наріжте батат кубиками, змішайте з половиною олії та зірою і запікайте 25 хвилин при 200°C.
  2. Паралельно відваріть сочевицю 20 хвилин до мʼякості та злийте воду.
  3. Розмішайте тахіні з рештою олії та двома ложками води до кремового соусу.
  4. Зʼєднайте гарячий батат із сочевицею та викладіть на руколу.
  5. Полийте тахіні-соусом і подавайте теплим.
Купити на цю страву
Батат Овочі й фрукти 200 г
Сочевиця Бакалія 70 г
Тахіні Горіхи й насіння 20 г
Оливкова олія Олії й соуси 8 г
Рукола Овочі й фрукти 30 г
Зіра (кумин) Овочі й фрукти 2 г
Енергія 623 ккал
31%
Білок 24,9 г
50%
Жири 20,2 г
26%
Вугл. 90,8 г
33%
Мікронутрієнти · за порцію
Залізо 9,4 мг
52%
Магній 123 мг
29%