Документ, який виходить із кабінету разом із людиною.

Чому по відділах, а не за стравами

Магазин влаштований відділами, а не рецептами. Однакові продукти з різних страв складені в один рядок із загальною вагою — щоб не купувати шпинат тричі.

Під продуктом — для чого він

Біля кожного рядка написано, для яких страв цей продукт. Так заміну можна зробити свідомо: видно, що саме зміниться.

Клітинки — для олівця

Аркуш друкується на A4 і має пережити супермаркет. Відмічати куплене зручніше рукою, ніж телефоном із кошиком в іншій руці.

Звідки числа

Склад продуктів — американський державний довідник USDA. «% денної довідки» — порівняння з довідковими значеннями FDA на 2000 ккал: орієнтир, не призначення конкретній людині.