Вишневий крем із грецького йогурту з фісташками
Перекус Час приготування — 10 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Вегетаріанське: без мʼяса й риби. Містить: молоко. Містить: горіхи. Алергени — за Додатком II Регламенту ЄС 1169/2011, 14 груп, за складом страви. Перехресне забруднення на кухні не перевіряється.
Головні нутрієнти
Тут — нутрієнти, яких одна порція дає приблизно третину від того, що дорослому треба на день (для перекусу — половину цього). Відсоток поруч — частка денної норми. Рахує машина зі складу, однаково для всіх страв. Натисніть рядок — нижче видно, з якого продукту цей нутрієнт.Звідки білок — внесок продуктів у порцію
- Грецький йогурт 0% 18 г 76 %
- Мигдальна паста 3 г 10 %
- Фісташки 2 г 10 %
- Вишня 1 г 4 %
Разом 24 г
Склад порції і енергія
292ккал
- Грецький йогурт 0% 180 г 106 ккал
- Вишня 90 г 45 ккал
- Мигдальна паста 12 г 74 ккал
- Фісташки 12 г 67 ккал
Разом 294 г сирої ваги на порцію
Як готувати
10 хв · рецепт на 1 порцію.- Збийте грецький йогурт із мигдальною пастою до гладкого крему.
- Підсмажте фісташки 2 хв на сухій сковороді та крупно порубайте.
- Викладіть крем шарами з вишнею і присипте фісташками.
Усі 30 нутрієнтів
Усі числа — на одну порцію. Відсоток — частка денної норми дорослого. Крапка — головний нутрієнт цієї страви. «≥» — таблиця не виміряла показник для якогось продукту, тож справжнє число може бути більшим.Макро
Білок 24
г43 %
Жири 13
г19 %
Вуглеводи 23
г8 %
Клітковина 4
г16 %
Насичені жири 1,5
г7 %
Омега-3 0,08
г6 %
Омега-6 3,38
г38 %
Омега-9 6,74
г
Вітаміни
Вітамін A 63
мкг8 %
Вітамін C 10
мг9 %
Вітамін D 0
мкг0 %
Вітамін E 3,3
мг26 %
Вітамін K ≥2
мкг3 %
Вітамін B1 0,18
мг21 %
Вітамін B2 0,67
мг42 %
Вітамін B3 1,3
мг9 %
Вітамін B5 0,8
мг17 %
Вітамін B6 0,37
мг22 %
Фолат 32
мкг10 %
Вітамін B12 1,4
мкг34 %
Холін ≥39
мг10 %
Мінерали
Кальцій 267
мг27 %
Залізо 1,3
мг8 %
Магній 76
мг22 %
Фосфор 376
мг68 %
Калій 622
мг18 %
Натрій 68
мг3 %
Цинк 1,7
мг14 %
Мідь 0,39
мг25 %
Селен 19
мкг27 %