ProTilo Числа — сума складу з таблиць USDA FoodData Central, на одну порцію; грами — на сиру вагу. Частина вітамінів C, B1 і фолату втрачається під час готування. Натрій — без солі, яку додають під час готування. Довідка про склад їжі, не медична порада.

Вареники з вишнями

Перекус Час приготування — 60 хв за рецептом. Рецепт на 5 порцій. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Містить: глютеновмісні злаки. Алергени — за Додатком II Регламенту ЄС 1169/2011, 14 груп, за складом страви. Перехресне забруднення на кухні не перевіряється.

Головні нутрієнти

Тут — нутрієнти, яких одна порція дає приблизно третину від того, що дорослому треба на день (для перекусу — половину цього). Відсоток поруч — частка денної норми. Рахує машина зі складу, однаково для всіх страв. Натисніть рядок — нижче видно, з якого продукту цей нутрієнт.

Звідки селен — внесок продуктів у порцію

  • Борошно пшеничне біле 17 мкг 100 %
  • Цукор білий <1 мкг <1 %

Разом 17 мкг

Склад порції і енергія

260ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Вишня заморожена 80 г 37 ккал
  • Борошно пшеничне біле 50 г 182 ккал
  • Цукор білий 6 г 23 ккал
  • Соняшникова олія 2 г 18 ккал

Разом 138 г сирої ваги на порцію

Як готувати

60 хв · рецепт на 5 порцій.
  1. Замісіть тісто з борошна, олії, 130 мл теплої води і дрібки солі, накрийте на 20 хв.
  2. Вишні без кісточок розморозьте на друшляку, щоб стік сік; сік не виливайте — він піде до столу.
  3. Розкачайте тісто, виріжте кружальця, покладіть по 3–4 вишні з дрібкою цукру і щільно заліпіть.
  4. Варіть у окропі 3–4 хв після того, як спливуть.
  5. Полийте вишневим соком, змішаним із рештою цукру, і подавайте.

Ще 30 показників

Усі числа — на одну порцію. Відсоток — частка денної норми дорослого. Крапка — головний нутрієнт цієї страви. «≥» — таблиця не виміряла показник для якогось продукту, тож справжнє число може бути більшим. на 1 порцію · % денної норми

Макро

Білок 6 г10 %
Жири 3 г4 %
Вуглеводи 53 г19 %
Клітковина 3 г11 %
Насичені жири 0,4 г2 %
Омега-3 0,07 г5 %
Омега-6 1,05 г12 %
Омега-9 1,05 г

Вітаміни

Вітамін A 35 мкг5 %
Вітамін C 1 мг1 %
Вітамін D ≥0 мкг0 %
Вітамін E 0,9 мг7 %
Вітамін K 1 мкг2 %
Вітамін B1 0,1 мг11 %
Вітамін B2 0,05 мг3 %
Вітамін B3 0,7 мг5 %
Вітамін B5 0,4 мг7 %
Вітамін B6 0,08 мг4 %
Фолат 17 мкг5 %
Вітамін B12 0 мкг0 %
Холін ≥10 мг2 %

Мінерали

Кальцій 18 мг2 %
Залізо 1 мг6 %
Магній 18 мг5 %
Фосфор 67 мг12 %
Калій 153 мг4 %
Натрій 2 мг0 %
Цинк 0,4 мг4 %
Мідь ≥0,14 мг9 %
Селен 17 мкг24 %
Ви фахівець? Збережіть страву й надішліть клієнту — у порталі ProTilo protilo.app