Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Горіхи й насіння

Мигдальний напій (незбагачений)

Горіхи й насіння склянка · 250 г Рослинне
Містить: горіхи

У порції склянка · 250 г

83ккална 100 г: 33 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 3 гна 100 г: 1 г
  • Жири 7 гна 100 г: 3 г
  • Вуглеводи 4 гна 100 г: 2 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: <1 г
Звідки числа: Swiss Food Composition Database · FSVO, запис № 14113 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. Swiss Food Composition Database · FSVO · Швейцарія; FSVO Swiss FCDB, випуск 7.1. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін E 2,2 мг17 % денної норми EFSA
  • Омега-6 1,13 г13 % денної норми EFSA
  • Фосфор 40 мг7 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 3,3 гна 100 г: 1,3 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,2 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,5 гна 100 г: 0,2 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 4 гна 100 г: 1,6 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 1,3 гна 100 г: 0,5 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 0 мгна 100 г: 0 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 3г5 % на 100 г: 1 г
Жири 7г9 % на 100 г: 3 г
Вуглеводи 4г1 % на 100 г: 2 г
Клітковина 1г3 % на 100 г: <1 г
Насичені жири 0,5г3 % на 100 г: 0,2 г
Омега-3 0г0 % на 100 г: 0 г
Омега-6 1,13г13 % на 100 г: 0,45 г
Омега-9 — немає даних
Вітаміни13
Вітамін A 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін C 0мг0 % на 100 г: 0 мг
Вітамін D 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін E 2,2мг17 % на 100 г: 0,9 мг
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 0,03мг3 % на 100 г: 0,01 мг
Вітамін B2 0,05мг3 % на 100 г: 0,02 мг
Вітамін B3 0,4мг3 % на 100 г: 0,2 мг
Вітамін B5 0,1мг1 % на 100 г: <0,1 мг
Вітамін B6 0мг0 % на 100 г: 0 мг
Фолат 5мкг1 % на 100 г: 2 мкг
Вітамін B12 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 30мг3 % на 100 г: 12 мг
Залізо 0,3мг2 % на 100 г: 0,1 мг
Магній 24мг7 % на 100 г: 10 мг
Фосфор 40мг7 % на 100 г: 16 мг
Калій 85мг2 % на 100 г: 34 мг
Натрій 90мг5 % на 100 г: 36 мг
Цинк 0,3мг2 % на 100 г: 0,1 мг
Мідь — немає даних
Селен 1мкг1 % на 100 г: <1 мкг

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: Swiss Food Composition Database · FSVO, запис № 14113 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. Swiss Food Composition Database · FSVO · Швейцарія; FSVO Swiss FCDB, випуск 7.1. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.