Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Штрудель яблучний

Злакові шматок · 100 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко, горіхи

У порції шматок · 100 г

289ккална 100 г: 289 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 5 гна 100 г: 5 г
  • Жири 16 гна 100 г: 16 г
  • Вуглеводи 33 гна 100 г: 33 г
  • Клітковина 3 гна 100 г: 3 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D483400 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін A 135 мкг18 % денної норми EFSA
  • Фосфор 63 мг11 % денної норми EFSA
  • Клітковина 3 г11 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 13,4 гна 100 г: 13,4 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 9 гна 100 г: 9 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 4,3 гна 100 г: 4,3 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,9 гна 100 г: 0,9 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 63 мгна 100 г: 63 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 5г8 % на 100 г: 5 г
Жири 16г23 % на 100 г: 16 г
Вуглеводи 33г11 % на 100 г: 33 г
Клітковина 3г11 % на 100 г: 3 г
Насичені жири 9г45 % на 100 г: 9 г
Омега-3 0,02г2 % на 100 г: 0,02 г
Омега-6 0,83г9 % на 100 г: 0,83 г
Омега-9 3,81г на 100 г: 3,81 г
Вітаміни13
Вітамін A 135мкг18 % на 100 г: 135 мкг
Вітамін C 3мг3 % на 100 г: 3 мг
Вітамін D 0,2мкг1 % на 100 г: 0,2 мкг
Вітамін E 1,3мг10 % на 100 г: 1,3 мг
Вітамін K 2мкг3 % на 100 г: 2 мкг
Вітамін B1 0,04мг5 % на 100 г: 0,04 мг
Вітамін B2 0,1мг6 % на 100 г: 0,1 мг
Вітамін B3 0,4мг3 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B5 0,2мг3 % на 100 г: 0,2 мг
Вітамін B6 0,04мг2 % на 100 г: 0,04 мг
Фолат 8мкг2 % на 100 г: 8 мкг
Вітамін B12 0,2мкг5 % на 100 г: 0,2 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 18мг2 % на 100 г: 18 мг
Залізо 0,6мг4 % на 100 г: 0,6 мг
Магній 17мг5 % на 100 г: 17 мг
Фосфор 63мг11 % на 100 г: 63 мг
Калій 144мг4 % на 100 г: 144 мг
Натрій 23мг1 % на 100 г: 23 мг
Цинк 0,4мг3 % на 100 г: 0,4 мг
Мідь 0,09мг6 % на 100 г: 0,09 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D483400 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.