Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Торт «Шварцвальд» (вишневий)

Злакові шматок · 120 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко

У порції шматок · 120 г

310ккална 100 г: 258 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 5 гна 100 г: 5 г
  • Жири 19 гна 100 г: 16 г
  • Вуглеводи 28 гна 100 г: 24 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: 1 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D300600 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін A 212 мкг28 % денної норми EFSA
  • Фосфор 89 мг16 % денної норми EFSA
  • Вітамін B12 0,6 мкг15 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 17,4 гна 100 г: 14,5 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 10,1 гна 100 г: 8,4 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 5 гна 100 г: 4,2 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,7 гна 100 г: 0,6 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 90 мгна 100 г: 75 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 5г10 % на 100 г: 5 г
Жири 19г27 % на 100 г: 16 г
Вуглеводи 28г10 % на 100 г: 24 г
Клітковина 1г5 % на 100 г: 1 г
Насичені жири 10,1г51 % на 100 г: 8,4 г
Омега-3 0,12г9 % на 100 г: 0,1 г
Омега-6 0,56г6 % на 100 г: 0,47 г
Омега-9 4,37г на 100 г: 3,64 г
Вітаміни13
Вітамін A 212мкг28 % на 100 г: 177 мкг
Вітамін C 1мг1 % на 100 г: 1 мг
Вітамін D 0,4мкг2 % на 100 г: 0,3 мкг
Вітамін E 0,7мг6 % на 100 г: 0,6 мг
Вітамін K 4мкг5 % на 100 г: 3 мкг
Вітамін B1 0,04мг5 % на 100 г: 0,03 мг
Вітамін B2 0,14мг9 % на 100 г: 0,12 мг
Вітамін B3 0,2мг2 % на 100 г: 0,2 мг
Вітамін B5 0,3мг6 % на 100 г: 0,3 мг
Вітамін B6 0,04мг2 % на 100 г: 0,03 мг
Фолат 16мкг5 % на 100 г: 13 мкг
Вітамін B12 0,6мкг15 % на 100 г: 0,5 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 55мг6 % на 100 г: 46 мг
Залізо 1,3мг8 % на 100 г: 1,1 мг
Магній 22мг6 % на 100 г: 18 мг
Фосфор 89мг16 % на 100 г: 74 мг
Калій 174мг5 % на 100 г: 145 мг
Натрій 49мг2 % на 100 г: 41 мг
Цинк 0,5мг4 % на 100 г: 0,4 мг
Мідь 0,13мг8 % на 100 г: 0,11 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D300600 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.