Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Тваринні

Камамбер

Тваринні скибка · 30 г Молочне
Містить: молоко

У порції скибка · 30 г

90ккална 100 г: 300 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 6 гна 100 г: 20 г
  • Жири 7 гна 100 г: 24 г
  • Вуглеводи <1 гна 100 г: <1 г
  • Клітковина 0 гна 100 г: 0 г
Звідки числа: USDA FoodData Central, запис № 172178 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. USDA FoodData Central · США; USDA SR Legacy, випуск 2018-04. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 104 мг19 % денної норми EFSA
  • Кальцій 116 мг12 % денної норми EFSA
  • Білок 6 г11 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 0,1 гна 100 г: 0,5 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,6 гна 100 г: 2,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 4,6 гна 100 г: 15,3 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 2,1 гна 100 г: 7 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,2 гна 100 г: 0,7 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 22 мгна 100 г: 72 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 6г11 % на 100 г: 20 г
Жири 7г10 % на 100 г: 24 г
Вуглеводи <1г<1 % на 100 г: <1 г
Клітковина 0г0 % на 100 г: 0 г
Насичені жири 4,6г23 % на 100 г: 15,3 г
Омега-3 0,08г6 % на 100 г: 0,27 г
Омега-6 0,14г2 % на 100 г: 0,45 г
Омега-9 1,73г на 100 г: 5,75 г
Вітаміни13
Вітамін A 72мкг10 % на 100 г: 241 мкг
Вітамін C 0мг0 % на 100 г: 0 мг
Вітамін D 0,1мкг1 % на 100 г: 0,4 мкг
Вітамін E 0,1мг<1 % на 100 г: 0,2 мг
Вітамін K 1мкг1 % на 100 г: 2 мкг
Вітамін B1 0,01мг1 % на 100 г: 0,03 мг
Вітамін B2 0,15мг9 % на 100 г: 0,49 мг
Вітамін B3 0,2мг1 % на 100 г: 0,6 мг
Вітамін B5 0,4мг8 % на 100 г: 1,4 мг
Вітамін B6 0,07мг4 % на 100 г: 0,23 мг
Фолат 19мкг6 % на 100 г: 62 мкг
Вітамін B12 0,4мкг10 % на 100 г: 1,3 мкг
Холін 5мг1 % на 100 г: 15 мг
Мінерали9
Кальцій 116мг12 % на 100 г: 388 мг
Залізо 0,1мг1 % на 100 г: 0,3 мг
Магній 6мг2 % на 100 г: 20 мг
Фосфор 104мг19 % на 100 г: 347 мг
Калій 56мг2 % на 100 г: 187 мг
Натрій 253мг13 % на 100 г: 842 мг
Цинк 0,7мг6 % на 100 г: 2,4 мг
Мідь 0,01мг<1 % на 100 г: 0,02 мг
Селен 4мкг6 % на 100 г: 15 мкг

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: USDA FoodData Central, запис № 172178 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. USDA FoodData Central · США; USDA SR Legacy, випуск 2018-04. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.