Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Овочі

Печериці консервовані

Овочі порція · 100 г Рослинне

У порції порція · 100 г

18ккална 100 г: 18 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 2 гна 100 г: 2 г
  • Жири <1 гна 100 г: <1 г
  • Вуглеводи 3 гна 100 г: 3 г
  • Клітковина 3 гна 100 г: 3 г
Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 20079 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Мідь 0,17 мг11 % денної норми EFSA
  • Клітковина 3 г10 % денної норми EFSA
  • Фосфор 47 мг9 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 0 гна 100 г: 0 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,6 гна 100 г: 0,6 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. <0,1 гна 100 г: <0,1 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,3 гна 100 г: 0,3 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. <1 мгна 100 г: <1 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 2г4 % на 100 г: 2 г
Жири <1г1 % на 100 г: <1 г
Вуглеводи 3г1 % на 100 г: 3 г
Клітковина 3г10 % на 100 г: 3 г
Насичені жири 0,1г<1 % на 100 г: 0,1 г
Омега-3 <0,01г<1 % на 100 г: <0,01 г
Омега-6 0,21г2 % на 100 г: 0,21 г
Омега-9 0,01г на 100 г: 0,01 г
Вітаміни13
Вітамін A 1мкг<1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін C 7мг6 % на 100 г: 7 мг
Вітамін D — немає даних
Вітамін E 0,1мг1 % на 100 г: 0,1 мг
Вітамін K 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін B1 0,05мг6 % на 100 г: 0,05 мг
Вітамін B2 0,12мг8 % на 100 г: 0,12 мг
Вітамін B3 0,5мг4 % на 100 г: 0,5 мг
Вітамін B5 0,3мг7 % на 100 г: 0,3 мг
Вітамін B6 0,03мг1 % на 100 г: 0,03 мг
Фолат — немає даних
Вітамін B12 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 22мг2 % на 100 г: 22 мг
Залізо 0,9мг6 % на 100 г: 0,9 мг
Магній 5мг1 % на 100 г: 5 мг
Фосфор 47мг9 % на 100 г: 47 мг
Калій 72мг2 % на 100 г: 72 мг
Натрій 251мг13 % на 100 г: 251 мг
Цинк 0,4мг4 % на 100 г: 0,4 мг
Мідь 0,17мг11 % на 100 г: 0,17 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 20079 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.