Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Бобові

Горошок зелений консервований

Бобові 4 ложки з горою · 80 г Рослинне

У порції 4 ложки з горою · 80 г

74ккална 100 г: 93 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 4 гна 100 г: 5 г
  • Жири 1 гна 100 г: 1 г
  • Вуглеводи 16 гна 100 г: 19 г
  • Клітковина 5 гна 100 г: 6 г
Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 20036 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін K 29 мкг42 % денної норми EFSA
  • Клітковина 5 г18 % денної норми EFSA
  • Вітамін B1 0,09 мг10 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 2,9 гна 100 г: 3,6 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,5 гна 100 г: 0,7 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,1 гна 100 г: 0,2 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,3 гна 100 г: 0,4 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 0 мгна 100 г: 0 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 4г7 % на 100 г: 5 г
Жири 1г1 % на 100 г: 1 г
Вуглеводи 16г5 % на 100 г: 19 г
Клітковина 5г18 % на 100 г: 6 г
Насичені жири 0,1г1 % на 100 г: 0,2 г
Омега-3 0,05г4 % на 100 г: 0,07 г
Омега-6 0,25г3 % на 100 г: 0,31 г
Омега-9 0,05г на 100 г: 0,06 г
Вітаміни13
Вітамін A 34мкг5 % на 100 г: 43 мкг
Вітамін C 3мг3 % на 100 г: 4 мг
Вітамін D 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін E 0,3мг2 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін K 29мкг42 % на 100 г: 37 мкг
Вітамін B1 0,09мг10 % на 100 г: 0,11 мг
Вітамін B2 0,04мг3 % на 100 г: 0,05 мг
Вітамін B3 0,8мг6 % на 100 г: 1 мг
Вітамін B5 0,2мг4 % на 100 г: 0,2 мг
Вітамін B6 0,04мг3 % на 100 г: 0,06 мг
Фолат — немає даних
Вітамін B12 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 16мг2 % на 100 г: 21 мг
Залізо 0,9мг6 % на 100 г: 1,2 мг
Магній 13мг4 % на 100 г: 16 мг
Фосфор 54мг10 % на 100 г: 67 мг
Калій 85мг2 % на 100 г: 106 мг
Натрій 208мг10 % на 100 г: 260 мг
Цинк 0,3мг3 % на 100 г: 0,4 мг
Мідь 0,06мг4 % на 100 г: 0,08 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 20036 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.