Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Тваринні

Тушонка свиняча (консерва)

Тваринні порція · 100 г Мʼясне

У порції порція · 100 г

297ккална 100 г: 297 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 18 гна 100 г: 18 г
  • Жири 25 гна 100 г: 25 г
  • Вуглеводи 1 гна 100 г: 1 г
  • Клітковина <1 гна 100 г: <1 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № U950100 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 244 мг44 % денної норми EFSA
  • Білок 18 г31 % денної норми EFSA
  • Вітамін B3 3,5 мг26 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 0 гна 100 г: 0 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 1,5 гна 100 г: 1,5 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 10,9 гна 100 г: 10,9 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 11,9 гна 100 г: 11,9 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 1,5 гна 100 г: 1,5 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 92 мгна 100 г: 92 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 18г31 % на 100 г: 18 г
Жири 25г36 % на 100 г: 25 г
Вуглеводи 1г<1 % на 100 г: 1 г
Клітковина <1г<1 % на 100 г: <1 г
Насичені жири 10,9г54 % на 100 г: 10,9 г
Омега-3 0,12г9 % на 100 г: 0,12 г
Омега-6 1,16г13 % на 100 г: 1,16 г
Омега-9 10,85г на 100 г: 10,85 г
Вітаміни13
Вітамін A 12мкг2 % на 100 г: 12 мкг
Вітамін C 0мг0 % на 100 г: 0 мг
Вітамін D 0,2мкг1 % на 100 г: 0,2 мкг
Вітамін E 1мг8 % на 100 г: 1 мг
Вітамін K 1мкг1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін B1 0,16мг19 % на 100 г: 0,16 мг
Вітамін B2 0,19мг12 % на 100 г: 0,19 мг
Вітамін B3 3,5мг26 % на 100 г: 3,5 мг
Вітамін B5 0,9мг17 % на 100 г: 0,9 мг
Вітамін B6 0,41мг24 % на 100 г: 0,41 мг
Фолат 3мкг1 % на 100 г: 3 мкг
Вітамін B12 0,4мкг9 % на 100 г: 0,4 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 25мг3 % на 100 г: 25 мг
Залізо 1,2мг7 % на 100 г: 1,2 мг
Магній 30мг9 % на 100 г: 30 мг
Фосфор 244мг44 % на 100 г: 244 мг
Калій 68мг2 % на 100 г: 68 мг
Натрій 600мг30 % на 100 г: 600 мг
Цинк 3мг26 % на 100 г: 3 мг
Мідь 0,11мг7 % на 100 г: 0,11 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № U950100 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.