Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Горіхи й насіння

Каштан їстівний

Горіхи й насіння порція · 60 г Рослинне

У порції порція · 60 г

118ккална 100 г: 196 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 1 гна 100 г: 2 г
  • Жири 1 гна 100 г: 1 г
  • Вуглеводи 27 гна 100 г: 44 г
  • Клітковина —на 100 г: —
Звідки числа: USDA FoodData Central, запис № 170575 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. USDA FoodData Central · США; USDA SR Legacy, випуск 2018-04. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін C 24 мг22 % денної норми EFSA
  • Мідь 0,25 мг16 % денної норми EFSA
  • Вітамін B6 0,21 мг12 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). —не вимірювали
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. <0,1 гна 100 г: <0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,1 гна 100 г: 0,2 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,3 гна 100 г: 0,4 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,3 гна 100 г: 0,5 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 0 мгна 100 г: 0 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 1г2 % на 100 г: 2 г
Жири 1г1 % на 100 г: 1 г
Вуглеводи 27г9 % на 100 г: 44 г
Клітковина — немає даних
Насичені жири 0,1г1 % на 100 г: 0,2 г
Омега-3 0,03г2 % на 100 г: 0,05 г
Омега-6 0,26г3 % на 100 г: 0,44 г
Омега-9 0,25г на 100 г: 0,41 г
Вітаміни13
Вітамін A 1мкг<1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін C 24мг22 % на 100 г: 40 мг
Вітамін D 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін E — немає даних
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 0,09мг10 % на 100 г: 0,14 мг
Вітамін B2 0,01мг1 % на 100 г: 0,02 мг
Вітамін B3 0,7мг5 % на 100 г: 1,1 мг
Вітамін B5 0,3мг6 % на 100 г: 0,5 мг
Вітамін B6 0,21мг12 % на 100 г: 0,35 мг
Фолат 35мкг11 % на 100 г: 58 мкг
Вітамін B12 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 11мг1 % на 100 г: 19 мг
Залізо 0,6мг4 % на 100 г: 0,9 мг
Магній 18мг5 % на 100 г: 30 мг
Фосфор 23мг4 % на 100 г: 38 мг
Калій 290мг8 % на 100 г: 484 мг
Натрій 1мг<1 % на 100 г: 2 мг
Цинк 0,3мг3 % на 100 г: 0,5 мг
Мідь 0,25мг16 % на 100 г: 0,42 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: USDA FoodData Central, запис № 170575 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. USDA FoodData Central · США; USDA SR Legacy, випуск 2018-04. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.