Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Тваринні

Котлети курячі сирі (напівфабрикат)

Тваринні 1 котлета · 100 г Мʼясне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко, гірчиця

У порції 1 котлета · 100 г

105ккална 100 г: 105 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 15 гна 100 г: 15 г
  • Жири 3 гна 100 г: 3 г
  • Вуглеводи 5 гна 100 г: 5 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: 1 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № V990100 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін B3 4,2 мг31 % денної норми EFSA
  • Білок 15 г26 % денної норми EFSA
  • Фосфор 135 мг25 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 0,6 гна 100 г: 0,6 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 1,3 гна 100 г: 1,3 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,7 гна 100 г: 0,7 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 1,1 гна 100 г: 1,1 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,9 гна 100 г: 0,9 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 64 мгна 100 г: 64 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 15г26 % на 100 г: 15 г
Жири 3г5 % на 100 г: 3 г
Вуглеводи 5г2 % на 100 г: 5 г
Клітковина 1г2 % на 100 г: 1 г
Насичені жири 0,7г3 % на 100 г: 0,7 г
Омега-3 0,14г10 % на 100 г: 0,14 г
Омега-6 0,7г8 % на 100 г: 0,7 г
Омега-9 1,01г на 100 г: 1,01 г
Вітаміни13
Вітамін A 29мкг4 % на 100 г: 29 мкг
Вітамін C 4мг4 % на 100 г: 4 мг
Вітамін D 0,2мкг1 % на 100 г: 0,2 мкг
Вітамін E 0,4мг3 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін K 6мкг9 % на 100 г: 6 мкг
Вітамін B1 0,09мг11 % на 100 г: 0,09 мг
Вітамін B2 0,15мг9 % на 100 г: 0,15 мг
Вітамін B3 4,2мг31 % на 100 г: 4,2 мг
Вітамін B5 0,8мг16 % на 100 г: 0,8 мг
Вітамін B6 0,28мг16 % на 100 г: 0,28 мг
Фолат 14мкг4 % на 100 г: 14 мкг
Вітамін B12 0,3мкг8 % на 100 г: 0,3 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 18мг2 % на 100 г: 18 мг
Залізо 0,7мг4 % на 100 г: 0,7 мг
Магній 19мг5 % на 100 г: 19 мг
Фосфор 135мг25 % на 100 г: 135 мг
Калій 203мг6 % на 100 г: 203 мг
Натрій 504мг25 % на 100 г: 504 мг
Цинк 1,1мг9 % на 100 г: 1,1 мг
Мідь 0,05мг3 % на 100 г: 0,05 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № V990100 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.