Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Різдвяний пудинг

Злакові порція · 100 г Мʼясне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко, горіхи, сульфіти

У порції порція · 100 г

285ккална 100 г: 285 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 3 гна 100 г: 3 г
  • Жири 7 гна 100 г: 7 г
  • Вуглеводи 60 гна 100 г: 60 г
  • Клітковина 4 гна 100 г: 4 г
Звідки числа: CoFID · McCance and Widdowson, запис № 11-1022 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. CoFID · McCance and Widdowson · Велика Британія; PHE CoFID, випуск 2021. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 92 мг17 % денної норми EFSA
  • Клітковина 4 г16 % денної норми EFSA
  • Калій 340 мг10 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 46,2 гна 100 г: 46,2 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,3 гна 100 г: 0,3 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 3,6 гна 100 г: 3,6 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 2,4 гна 100 г: 2,4 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,4 гна 100 г: 0,4 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 36 мгна 100 г: 36 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 3г5 % на 100 г: 3 г
Жири 7г10 % на 100 г: 7 г
Вуглеводи 60г21 % на 100 г: 60 г
Клітковина 4г16 % на 100 г: 4 г
Насичені жири 3,6г18 % на 100 г: 3,6 г
Омега-3 — немає даних
Омега-6 — немає даних
Омега-9 — немає даних
Вітаміни13
Вітамін A — немає даних
Вітамін C — немає даних
Вітамін D — немає даних
Вітамін E — немає даних
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 — немає даних
Вітамін B2 0,03мг2 % на 100 г: 0,03 мг
Вітамін B3 0,4мг3 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B5 — немає даних
Вітамін B6 0,07мг4 % на 100 г: 0,07 мг
Фолат 9мкг3 % на 100 г: 9 мкг
Вітамін B12 — немає даних
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 35мг4 % на 100 г: 35 мг
Залізо 1,2мг8 % на 100 г: 1,2 мг
Магній 18мг5 % на 100 г: 18 мг
Фосфор 92мг17 % на 100 г: 92 мг
Калій 340мг10 % на 100 г: 340 мг
Натрій 100мг5 % на 100 г: 100 мг
Цинк 0,7мг6 % на 100 г: 0,7 мг
Мідь 0,14мг9 % на 100 г: 0,14 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: CoFID · McCance and Widdowson, запис № 11-1022 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. CoFID · McCance and Widdowson · Велика Британія; PHE CoFID, випуск 2021. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.