Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Борошно кокосове

Злакові ложка з горою · 30 г Рослинне

У порції ложка з горою · 30 г

127ккална 100 г: 424 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 5 гна 100 г: 16 г
  • Жири 5 гна 100 г: 15 г
  • Вуглеводи 18 гна 100 г: 59 г
  • Клітковина 10 гна 100 г: 34 г
Звідки числа: USDA FoodData Central, запис № 2515382 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. USDA FoodData Central · США; USDA Foundation Foods, випуск 2026-04-30. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Клітковина 10 г41 % денної норми EFSA
  • Мідь 0,62 мг39 % денної норми EFSA
  • Фосфор 152 мг28 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). —не вимірювали
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. <0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 4,2 гна 100 г: 14 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,2 гна 100 г: 0,8 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. <0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. —не вимірювали

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 5г9 % на 100 г: 16 г
Жири 5г7 % на 100 г: 15 г
Вуглеводи 18г6 % на 100 г: 59 г
Клітковина 10г41 % на 100 г: 34 г
Насичені жири 4,2г21 % на 100 г: 14 г
Омега-3 — немає даних
Омега-6 — немає даних
Омега-9 — немає даних
Вітаміни13
Вітамін A — немає даних
Вітамін C — немає даних
Вітамін D — немає даних
Вітамін E — немає даних
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 — немає даних
Вітамін B2 — немає даних
Вітамін B3 — немає даних
Вітамін B5 — немає даних
Вітамін B6 — немає даних
Фолат — немає даних
Вітамін B12 — немає даних
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 11мг1 % на 100 г: 36 мг
Залізо 2,4мг15 % на 100 г: 8 мг
Магній 74мг21 % на 100 г: 248 мг
Фосфор 152мг28 % на 100 г: 507 мг
Калій 626мг18 % на 100 г: 2 088 мг
Натрій 14мг1 % на 100 г: 47 мг
Цинк 1,1мг9 % на 100 г: 3,7 мг
Мідь 0,62мг39 % на 100 г: 2,08 мг
Селен 8мкг11 % на 100 г: 27 мкг

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: USDA FoodData Central, запис № 2515382 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. USDA FoodData Central · США; USDA Foundation Foods, випуск 2026-04-30. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.