Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Трави

Фенхель (насіння)

Трави ложечка · 2 г Рослинне

У порції ложечка · 2 г

7ккална 100 г: 345 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок <1 гна 100 г: 16 г
  • Жири <1 гна 100 г: 15 г
  • Вуглеводи 1 гна 100 г: 52 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: 40 г
Звідки числа: USDA FoodData Central, запис № 171323 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. USDA FoodData Central · США; USDA SR Legacy, випуск 2018-04. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Клітковина 1 г3 % денної норми EFSA
  • Кальцій 24 мг2 % денної норми EFSA
  • Залізо 0,4 мг2 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). —не вимірювали
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. <0,1 гна 100 г: 0,2 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. <0,1 гна 100 г: 0,5 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,2 гна 100 г: 9,9 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. <0,1 гна 100 г: 1,7 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 0 мгна 100 г: 0 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок <1г1 % на 100 г: 16 г
Жири <1г<1 % на 100 г: 15 г
Вуглеводи 1г<1 % на 100 г: 52 г
Клітковина 1г3 % на 100 г: 40 г
Насичені жири <0,1г<1 % на 100 г: 0,5 г
Омега-3 — немає даних
Омега-6 0,03г<1 % на 100 г: 1,69 г
Омега-9 0,2г на 100 г: 9,91 г
Вітаміни13
Вітамін A <1мкг<1 % на 100 г: 7 мкг
Вітамін C <1мг<1 % на 100 г: 21 мг
Вітамін D 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін E — немає даних
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 0,01мг1 % на 100 г: 0,41 мг
Вітамін B2 0,01мг<1 % на 100 г: 0,35 мг
Вітамін B3 0,1мг1 % на 100 г: 6,1 мг
Вітамін B5 — немає даних
Вітамін B6 0,01мг1 % на 100 г: 0,47 мг
Фолат — немає даних
Вітамін B12 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 24мг2 % на 100 г: 1 196 мг
Залізо 0,4мг2 % на 100 г: 18,5 мг
Магній 8мг2 % на 100 г: 385 мг
Фосфор 10мг2 % на 100 г: 487 мг
Калій 34мг1 % на 100 г: 1 694 мг
Натрій 2мг<1 % на 100 г: 88 мг
Цинк 0,1мг1 % на 100 г: 3,7 мг
Мідь 0,02мг1 % на 100 г: 1,07 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: USDA FoodData Central, запис № 171323 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. USDA FoodData Central · США; USDA SR Legacy, випуск 2018-04. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.