Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Подушечки з начинкою (сухий сніданок)

Злакові порція · 30 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, молоко, горіхи, соя

У порції порція · 30 г

144ккална 100 г: 481 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 2 гна 100 г: 7 г
  • Жири 6 гна 100 г: 21 г
  • Вуглеводи 20 гна 100 г: 68 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: 4 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № C534500 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Омега-3 0,17 г13 % денної норми EFSA
  • Омега-6 0,85 г10 % денної норми EFSA
  • Вітамін E 1,2 мг9 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 11,7 гна 100 г: 39 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,3 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 1,8 гна 100 г: 6 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 3,1 гна 100 г: 10,4 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 1 гна 100 г: 3,4 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. —не вимірювали

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 2г4 % на 100 г: 7 г
Жири 6г9 % на 100 г: 21 г
Вуглеводи 20г7 % на 100 г: 68 г
Клітковина 1г5 % на 100 г: 4 г
Насичені жири 1,8г9 % на 100 г: 6 г
Омега-3 0,17г13 % на 100 г: 0,58 г
Омега-6 0,85г10 % на 100 г: 2,83 г
Омега-9 3,09г на 100 г: 10,31 г
Вітаміни13
Вітамін A 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін C — немає даних
Вітамін D 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін E 1,2мг9 % на 100 г: 4,1 мг
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 0,03мг4 % на 100 г: 0,11 мг
Вітамін B2 0,03мг2 % на 100 г: 0,09 мг
Вітамін B3 0,1мг1 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B5 0,1мг1 % на 100 г: 0,2 мг
Вітамін B6 0,03мг2 % на 100 г: 0,09 мг
Фолат 2мкг1 % на 100 г: 8 мкг
Вітамін B12 — немає даних
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 7мг1 % на 100 г: 24 мг
Залізо 1,3мг8 % на 100 г: 4,5 мг
Магній 16мг5 % на 100 г: 55 мг
Фосфор 36мг7 % на 100 г: 122 мг
Калій 105мг3 % на 100 г: 349 мг
Натрій 36мг2 % на 100 г: 119 мг
Цинк 0,3мг2 % на 100 г: 1 мг
Мідь 0,12мг8 % на 100 г: 0,41 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № C534500 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.