Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Овочі

Кнедлі картопляні (заморожені)

Овочі 2 кнедлі · 150 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця

У порції 2 кнедлі · 150 г

174ккална 100 г: 116 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 6 гна 100 г: 4 г
  • Жири 2 гна 100 г: 1 г
  • Вуглеводи 35 гна 100 г: 24 г
  • Клітковина 3 гна 100 г: 2 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № K241200 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін C 17 мг15 % денної норми EFSA
  • Вітамін B1 0,12 мг15 % денної норми EFSA
  • Клітковина 3 г12 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 1 гна 100 г: 0,7 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,4 гна 100 г: 0,3 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,6 гна 100 г: 0,4 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,3 гна 100 г: 0,2 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 53 мгна 100 г: 35 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 6г11 % на 100 г: 4 г
Жири 2г2 % на 100 г: 1 г
Вуглеводи 35г12 % на 100 г: 24 г
Клітковина 3г12 % на 100 г: 2 г
Насичені жири 0,4г2 % на 100 г: 0,3 г
Омега-3 0,03г2 % на 100 г: 0,02 г
Омега-6 0,27г3 % на 100 г: 0,18 г
Омега-9 0,5г на 100 г: 0,33 г
Вітаміни13
Вітамін A 39мкг5 % на 100 г: 26 мкг
Вітамін C 17мг15 % на 100 г: 11 мг
Вітамін D 0,3мкг2 % на 100 г: 0,2 мкг
Вітамін E 0,3мг2 % на 100 г: 0,2 мг
Вітамін K 2мкг3 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін B1 0,12мг15 % на 100 г: 0,08 мг
Вітамін B2 0,09мг5 % на 100 г: 0,06 мг
Вітамін B3 0,6мг5 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B5 0,6мг11 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B6 0,14мг8 % на 100 г: 0,09 мг
Фолат 30мкг9 % на 100 г: 20 мкг
Вітамін B12 0,5мкг11 % на 100 г: 0,3 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 18мг2 % на 100 г: 12 мг
Залізо 0,8мг5 % на 100 г: 0,5 мг
Магній 18мг5 % на 100 г: 12 мг
Фосфор 63мг11 % на 100 г: 42 мг
Калій 255мг7 % на 100 г: 170 мг
Натрій 54мг3 % на 100 г: 36 мг
Цинк 0,6мг5 % на 100 г: 0,4 мг
Мідь 0,11мг7 % на 100 г: 0,07 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № K241200 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.