Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Пряник (без глазурі)

Злакові 1 пряник · 40 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко, горіхи

У порції 1 пряник · 40 г

133ккална 100 г: 332 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 3 гна 100 г: 7 г
  • Жири 5 гна 100 г: 12 г
  • Вуглеводи 20 гна 100 г: 50 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: 3 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D6A3000 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 83 мг15 % денної норми EFSA
  • Залізо 1,3 мг8 % денної норми EFSA
  • Магній 26 мг7 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 8,3 гна 100 г: 20,8 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,2 гна 100 г: 0,5 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 2,8 гна 100 г: 7 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 1,1 гна 100 г: 2,8 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,2 гна 100 г: 0,6 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 33 мгна 100 г: 83 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 3г5 % на 100 г: 7 г
Жири 5г7 % на 100 г: 12 г
Вуглеводи 20г7 % на 100 г: 50 г
Клітковина 1г4 % на 100 г: 3 г
Насичені жири 2,8г14 % на 100 г: 7 г
Омега-3 0,03г2 % на 100 г: 0,07 г
Омега-6 0,21г2 % на 100 г: 0,52 г
Омега-9 0,99г на 100 г: 2,48 г
Вітаміни13
Вітамін A 50мкг7 % на 100 г: 124 мкг
Вітамін C <1мг<1 % на 100 г: <1 мг
Вітамін D 0,1мкг1 % на 100 г: 0,3 мкг
Вітамін E 0,2мг1 % на 100 г: 0,5 мг
Вітамін K <1мкг1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін B1 0,02мг3 % на 100 г: 0,06 мг
Вітамін B2 0,04мг3 % на 100 г: 0,11 мг
Вітамін B3 0,2мг2 % на 100 г: 0,6 мг
Вітамін B5 0,2мг3 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B6 0,07мг4 % на 100 г: 0,17 мг
Фолат 5мкг1 % на 100 г: 12 мкг
Вітамін B12 0,2мкг5 % на 100 г: 0,5 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 50мг5 % на 100 г: 126 мг
Залізо 1,3мг8 % на 100 г: 3,2 мг
Магній 26мг7 % на 100 г: 64 мг
Фосфор 83мг15 % на 100 г: 207 мг
Калій 197мг6 % на 100 г: 493 мг
Натрій 87мг4 % на 100 г: 217 мг
Цинк 0,2мг2 % на 100 г: 0,6 мг
Мідь 0,1мг6 % на 100 г: 0,24 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D6A3000 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.