Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Тваринні

Йогурт грецького типу 8%

Тваринні баночка · 150 г Молочне
Містить: молоко

У порції баночка · 150 г

155ккална 100 г: 103 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 5 гна 100 г: 3 г
  • Жири 12 гна 100 г: 8 г
  • Вуглеводи 6 гна 100 г: 4 г
  • Клітковина <1 гна 100 г: <1 г
Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 19860 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 124 мг23 % денної норми EFSA
  • Кальцій 174 мг17 % денної норми EFSA
  • Вітамін B2 0,27 мг17 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 4,7 гна 100 г: 3,1 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 7,9 гна 100 г: 5,3 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 2,4 гна 100 г: 1,6 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,2 гна 100 г: 0,2 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 21 мгна 100 г: 14 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 5г8 % на 100 г: 3 г
Жири 12г17 % на 100 г: 8 г
Вуглеводи 6г2 % на 100 г: 4 г
Клітковина <1г<1 % на 100 г: <1 г
Насичені жири 7,9г39 % на 100 г: 5,3 г
Омега-3 0,04г3 % на 100 г: 0,03 г
Омега-6 0,19г2 % на 100 г: 0,13 г
Омега-9 1,88г на 100 г: 1,25 г
Вітаміни13
Вітамін A — немає даних
Вітамін C — немає даних
Вітамін D — немає даних
Вітамін E — немає даних
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 0,03мг4 % на 100 г: 0,02 мг
Вітамін B2 0,27мг17 % на 100 г: 0,18 мг
Вітамін B3 — немає даних
Вітамін B5 0,5мг10 % на 100 г: 0,3 мг
Вітамін B6 0,05мг3 % на 100 г: 0,03 мг
Фолат — немає даних
Вітамін B12 0,2мкг5 % на 100 г: 0,1 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 174мг17 % на 100 г: 116 мг
Залізо — немає даних
Магній 15мг4 % на 100 г: 10 мг
Фосфор 124мг23 % на 100 г: 83 мг
Калій 215мг6 % на 100 г: 143 мг
Натрій 48мг2 % на 100 г: 32 мг
Цинк — немає даних
Мідь — немає даних
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 19860 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.