Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Рулет бісквітний з джемом

Злакові скибка · 60 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця

У порції скибка · 60 г

157ккална 100 г: 262 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 4 гна 100 г: 7 г
  • Жири 2 гна 100 г: 4 г
  • Вуглеводи 31 гна 100 г: 51 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: 1 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D310400 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін B12 0,5 мкг14 % денної норми EFSA
  • Фосфор 55 мг10 % денної норми EFSA
  • Білок 4 г7 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 22,9 гна 100 г: 38,1 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,5 гна 100 г: 0,9 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,8 гна 100 г: 1,3 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,4 гна 100 г: 0,6 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 76 мгна 100 г: 126 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 4г7 % на 100 г: 7 г
Жири 2г3 % на 100 г: 4 г
Вуглеводи 31г11 % на 100 г: 51 г
Клітковина 1г3 % на 100 г: 1 г
Насичені жири 0,5г3 % на 100 г: 0,9 г
Омега-3 0,04г3 % на 100 г: 0,06 г
Омега-6 0,33г4 % на 100 г: 0,56 г
Омега-9 0,67г на 100 г: 1,12 г
Вітаміни13
Вітамін A 50мкг7 % на 100 г: 84 мкг
Вітамін C 5мг5 % на 100 г: 9 мг
Вітамін D 0,4мкг3 % на 100 г: 0,7 мкг
Вітамін E 0,3мг3 % на 100 г: 0,6 мг
Вітамін K 1мкг1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін B1 0,03мг3 % на 100 г: 0,04 мг
Вітамін B2 0,1мг6 % на 100 г: 0,17 мг
Вітамін B3 0,2мг1 % на 100 г: 0,3 мг
Вітамін B5 0,3мг6 % на 100 г: 0,5 мг
Вітамін B6 0,02мг1 % на 100 г: 0,04 мг
Фолат 16мкг5 % на 100 г: 27 мкг
Вітамін B12 0,5мкг14 % на 100 г: 0,9 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 14мг1 % на 100 г: 24 мг
Залізо 0,5мг3 % на 100 г: 0,9 мг
Магній 6мг2 % на 100 г: 10 мг
Фосфор 55мг10 % на 100 г: 92 мг
Калій 67мг2 % на 100 г: 111 мг
Натрій 35мг2 % на 100 г: 58 мг
Цинк 0,3мг3 % на 100 г: 0,6 мг
Мідь 0,03мг2 % на 100 г: 0,05 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D310400 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.