Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Наан (індійський хліб)

Злакові пів наана · 90 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко

У порції пів наана · 90 г

257ккална 100 г: 285 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 7 гна 100 г: 8 г
  • Жири 7 гна 100 г: 7 г
  • Вуглеводи 48 гна 100 г: 53 г
  • Клітковина 3 гна 100 г: 3 г
Звідки числа: CoFID · McCance and Widdowson, запис № 11-973 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. CoFID · McCance and Widdowson · Велика Британія; PHE CoFID, випуск 2021. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 269 мг49 % денної норми EFSA
  • Омега-3 0,41 г30 % денної норми EFSA
  • Вітамін B1 0,24 мг29 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 2,8 гна 100 г: 3,1 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,8 гна 100 г: 0,9 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,9 гна 100 г: 1 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 2,7 гна 100 г: 3,1 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 2,1 гна 100 г: 2,4 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 5 мгна 100 г: 5 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 7г12 % на 100 г: 8 г
Жири 7г9 % на 100 г: 7 г
Вуглеводи 48г17 % на 100 г: 53 г
Клітковина 3г10 % на 100 г: 3 г
Насичені жири 0,9г4 % на 100 г: 1 г
Омега-3 0,41г30 % на 100 г: 0,46 г
Омега-6 1,72г19 % на 100 г: 1,91 г
Омега-9 2,48г на 100 г: 2,75 г
Вітаміни13
Вітамін A 5мкг1 % на 100 г: 6 мкг
Вітамін C — немає даних
Вітамін D 0,1мкг1 % на 100 г: 0,1 мкг
Вітамін E 0,4мг3 % на 100 г: 0,5 мг
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 0,24мг29 % на 100 г: 0,27 мг
Вітамін B2 0,05мг3 % на 100 г: 0,05 мг
Вітамін B3 2,7мг20 % на 100 г: 3 мг
Вітамін B5 — немає даних
Вітамін B6 — немає даних
Фолат 13мкг4 % на 100 г: 15 мкг
Вітамін B12 — немає даних
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 168мг17 % на 100 г: 187 мг
Залізо 1,4мг9 % на 100 г: 1,6 мг
Магній 19мг5 % на 100 г: 21 мг
Фосфор 269мг49 % на 100 г: 299 мг
Калій 155мг4 % на 100 г: 172 мг
Натрій 324мг16 % на 100 г: 360 мг
Цинк 0,6мг5 % на 100 г: 0,7 мг
Мідь 0,08мг5 % на 100 г: 0,09 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: CoFID · McCance and Widdowson, запис № 11-973 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. CoFID · McCance and Widdowson · Велика Британія; PHE CoFID, випуск 2021. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.