Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Піта

Злакові 1 піта · 60 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки

У порції 1 піта · 60 г

149ккална 100 г: 249 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 4 гна 100 г: 7 г
  • Жири 1 гна 100 г: 2 г
  • Вуглеводи 32 гна 100 г: 53 г
  • Клітковина 2 гна 100 г: 4 г
Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 7180 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін B3 1,6 мг12 % денної норми EFSA
  • Фосфор 50 мг9 % денної норми EFSA
  • Клітковина 2 г9 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 1,5 гна 100 г: 2,5 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,8 гна 100 г: 1,4 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,1 гна 100 г: 0,2 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,1 гна 100 г: 0,2 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,2 гна 100 г: 0,3 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. —не вимірювали

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 4г8 % на 100 г: 7 г
Жири 1г1 % на 100 г: 2 г
Вуглеводи 32г11 % на 100 г: 53 г
Клітковина 2г9 % на 100 г: 4 г
Насичені жири 0,1г1 % на 100 г: 0,2 г
Омега-3 — немає даних
Омега-6 — немає даних
Омега-9 — немає даних
Вітаміни13
Вітамін A — немає даних
Вітамін C — немає даних
Вітамін D — немає даних
Вітамін E — немає даних
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 0,07мг8 % на 100 г: 0,11 мг
Вітамін B2 0,05мг3 % на 100 г: 0,08 мг
Вітамін B3 1,6мг12 % на 100 г: 2,6 мг
Вітамін B5 0,3мг6 % на 100 г: 0,5 мг
Вітамін B6 0,03мг2 % на 100 г: 0,05 мг
Фолат 13мкг4 % на 100 г: 21 мкг
Вітамін B12 — немає даних
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 32мг3 % на 100 г: 53 мг
Залізо 0,6мг4 % на 100 г: 1 мг
Магній 11мг3 % на 100 г: 18 мг
Фосфор 50мг9 % на 100 г: 84 мг
Калій 80мг2 % на 100 г: 134 мг
Натрій 326мг16 % на 100 г: 543 мг
Цинк — немає даних
Мідь — немає даних
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 7180 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.