Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Маківник (пиріг з маком)

Злакові шматок · 100 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко

У порції шматок · 100 г

294ккална 100 г: 294 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 9 гна 100 г: 9 г
  • Жири 13 гна 100 г: 13 г
  • Вуглеводи 38 гна 100 г: 38 г
  • Клітковина 4 гна 100 г: 4 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D4A6300 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Омега-6 4,31 г49 % денної норми EFSA
  • Фосфор 200 мг36 % денної норми EFSA
  • Кальцій 238 мг24 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 16,7 гна 100 г: 16,7 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 3,9 гна 100 г: 3,9 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 3,4 гна 100 г: 3,4 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 4,4 гна 100 г: 4,4 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 33 мгна 100 г: 33 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 9г16 % на 100 г: 9 г
Жири 13г18 % на 100 г: 13 г
Вуглеводи 38г13 % на 100 г: 38 г
Клітковина 4г15 % на 100 г: 4 г
Насичені жири 3,9г20 % на 100 г: 3,9 г
Омега-3 0,07г5 % на 100 г: 0,07 г
Омега-6 4,31г49 % на 100 г: 4,31 г
Омега-9 3,21г на 100 г: 3,21 г
Вітаміни13
Вітамін A 50мкг7 % на 100 г: 50 мкг
Вітамін C 0мг0 % на 100 г: 0 мг
Вітамін D 0,1мкг1 % на 100 г: 0,1 мкг
Вітамін E 1,4мг11 % на 100 г: 1,4 мг
Вітамін K 1мкг1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін B1 0мг0 % на 100 г: 0 мг
Вітамін B2 0мг0 % на 100 г: 0 мг
Вітамін B3 0,8мг6 % на 100 г: 0,8 мг
Вітамін B5 0,3мг6 % на 100 г: 0,3 мг
Вітамін B6 0,1мг6 % на 100 г: 0,1 мг
Фолат 14мкг4 % на 100 г: 14 мкг
Вітамін B12 0,2мкг5 % на 100 г: 0,2 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 238мг24 % на 100 г: 238 мг
Залізо 1мг6 % на 100 г: 1 мг
Магній 61мг17 % на 100 г: 61 мг
Фосфор 200мг36 % на 100 г: 200 мг
Калій 238мг7 % на 100 г: 238 мг
Натрій 34мг2 % на 100 г: 34 мг
Цинк 1,2мг11 % на 100 г: 1,2 мг
Мідь 0,28мг18 % на 100 г: 0,28 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D4A6300 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.