Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Тваринні

Мʼякий сир (фромаж блан) 7–8 %

Тваринні порція · 150 г Молочне
Містить: молоко

У порції порція · 150 г

174ккална 100 г: 116 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 8 гна 100 г: 6 г
  • Жири 11 гна 100 г: 8 г
  • Вуглеводи 9 гна 100 г: 6 г
  • Клітковина <1 гна 100 г: <1 г
Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 19711 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 141 мг26 % денної норми EFSA
  • Вітамін A 140 мкг19 % денної норми EFSA
  • Кальцій 180 мг18 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 5,5 гна 100 г: 3,7 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,2 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 7,8 гна 100 г: 5,2 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 3,3 гна 100 г: 2,2 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,4 гна 100 г: 0,2 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 38 мгна 100 г: 25 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 8г15 % на 100 г: 6 г
Жири 11г16 % на 100 г: 8 г
Вуглеводи 9г3 % на 100 г: 6 г
Клітковина <1г<1 % на 100 г: <1 г
Насичені жири 7,8г39 % на 100 г: 5,2 г
Омега-3 0,08г6 % на 100 г: 0,05 г
Омега-6 0,24г3 % на 100 г: 0,16 г
Омега-9 3,23г на 100 г: 2,15 г
Вітаміни13
Вітамін A 140мкг19 % на 100 г: 93 мкг
Вітамін C — немає даних
Вітамін D — немає даних
Вітамін E — немає даних
Вітамін K — немає даних
Вітамін B1 0,06мг7 % на 100 г: 0,04 мг
Вітамін B2 0,27мг17 % на 100 г: 0,18 мг
Вітамін B3 0,2мг1 % на 100 г: 0,1 мг
Вітамін B5 0,6мг12 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B6 — немає даних
Фолат 16мкг5 % на 100 г: 11 мкг
Вітамін B12 0,4мкг11 % на 100 г: 0,3 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 180мг18 % на 100 г: 120 мг
Залізо — немає даних
Магній 14мг4 % на 100 г: 10 мг
Фосфор 141мг26 % на 100 г: 94 мг
Калій 210мг6 % на 100 г: 140 мг
Натрій 61мг3 % на 100 г: 41 мг
Цинк 0,6мг5 % на 100 г: 0,4 мг
Мідь 0,05мг3 % на 100 г: 0,03 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: Ciqual · ANSES, запис № 19711 відкрити Це як номер сторінки в довіднику: натисніть «відкрити» — побачите ті самі числа на сайті таблиці. Ciqual · ANSES · Франція; ANSES CIQUAL, випуск 2025-11-03. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.