Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Штрудель сирний

Злакові шматок · 100 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко

У порції шматок · 100 г

300ккална 100 г: 300 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 11 гна 100 г: 11 г
  • Жири 13 гна 100 г: 13 г
  • Вуглеводи 36 гна 100 г: 36 г
  • Клітковина 2 гна 100 г: 2 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D540400 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 196 мг36 % денної норми EFSA
  • Вітамін B2 0,33 мг21 % денної норми EFSA
  • Білок 11 г20 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 13 гна 100 г: 13 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 7,4 гна 100 г: 7,4 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 2,9 гна 100 г: 2,9 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,6 гна 100 г: 0,6 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 89 мгна 100 г: 89 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 11г20 % на 100 г: 11 г
Жири 13г18 % на 100 г: 13 г
Вуглеводи 36г13 % на 100 г: 36 г
Клітковина 2г8 % на 100 г: 2 г
Насичені жири 7,4г37 % на 100 г: 7,4 г
Омега-3 0,02г2 % на 100 г: 0,02 г
Омега-6 0,53г6 % на 100 г: 0,53 г
Омега-9 2,55г на 100 г: 2,55 г
Вітаміни13
Вітамін A 122мкг16 % на 100 г: 122 мкг
Вітамін C 2мг2 % на 100 г: 2 мг
Вітамін D <0,1мкг<1 % на 100 г: <0,1 мкг
Вітамін E 0,5мг4 % на 100 г: 0,5 мг
Вітамін K 2мкг3 % на 100 г: 2 мкг
Вітамін B1 0,04мг5 % на 100 г: 0,04 мг
Вітамін B2 0,33мг21 % на 100 г: 0,33 мг
Вітамін B3 0,4мг3 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B5 0,5мг9 % на 100 г: 0,5 мг
Вітамін B6 0,06мг4 % на 100 г: 0,06 мг
Фолат 19мкг6 % на 100 г: 19 мкг
Вітамін B12 0,6мкг15 % на 100 г: 0,6 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 94мг9 % на 100 г: 94 мг
Залізо 0,7мг4 % на 100 г: 0,7 мг
Магній 14мг4 % на 100 г: 14 мг
Фосфор 196мг36 % на 100 г: 196 мг
Калій 181мг5 % на 100 г: 181 мг
Натрій 47мг2 % на 100 г: 47 мг
Цинк 0,7мг6 % на 100 г: 0,7 мг
Мідь 0,07мг4 % на 100 г: 0,07 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D540400 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.