Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Сухарі до чаю

Злакові 2 сухарі · 20 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, молоко, яйця

У порції 2 сухарі · 20 г

83ккална 100 г: 414 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 2 гна 100 г: 11 г
  • Жири 2 гна 100 г: 8 г
  • Вуглеводи 15 гна 100 г: 77 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: 5 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D038000 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Вітамін B1 0,05 мг5 % денної норми EFSA
  • Фосфор 25 мг4 % денної норми EFSA
  • Білок 2 г4 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 2,7 гна 100 г: 13,3 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,7 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 0,4 гна 100 г: 1,9 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,5 гна 100 г: 2,5 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,2 гна 100 г: 0,9 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 9 мгна 100 г: 46 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 2г4 % на 100 г: 11 г
Жири 2г2 % на 100 г: 8 г
Вуглеводи 15г5 % на 100 г: 77 г
Клітковина 1г4 % на 100 г: 5 г
Насичені жири 0,4г2 % на 100 г: 1,9 г
Омега-3 0,01г1 % на 100 г: 0,06 г
Омега-6 0,17г2 % на 100 г: 0,85 г
Омега-9 0,49г на 100 г: 2,47 г
Вітаміни13
Вітамін A <1мкг<1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін C — немає даних
Вітамін D 0мкг0 % на 100 г: 0 мкг
Вітамін E 0,3мг2 % на 100 г: 1,3 мг
Вітамін K <1мкг<1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін B1 0,05мг5 % на 100 г: 0,23 мг
Вітамін B2 0,02мг1 % на 100 г: 0,1 мг
Вітамін B3 0,2мг1 % на 100 г: 0,8 мг
Вітамін B5 <0,1мг1 % на 100 г: 0,1 мг
Вітамін B6 0,03мг2 % на 100 г: 0,14 мг
Фолат 4мкг1 % на 100 г: 21 мкг
Вітамін B12 — немає даних
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 6мг1 % на 100 г: 31 мг
Залізо 0,2мг2 % на 100 г: 1,2 мг
Магній 6мг2 % на 100 г: 29 мг
Фосфор 25мг4 % на 100 г: 123 мг
Калій 38мг1 % на 100 г: 192 мг
Натрій 54мг3 % на 100 г: 269 мг
Цинк 0,2мг2 % на 100 г: 0,9 мг
Мідь 0,03мг2 % на 100 г: 0,15 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D038000 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.