Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Злакові

Плетінка з родзинками (здобна)

Злакові скибка · 60 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, яйця, молоко, сульфіти

У порції скибка · 60 г

209ккална 100 г: 349 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 5 гна 100 г: 9 г
  • Жири 4 гна 100 г: 7 г
  • Вуглеводи 38 гна 100 г: 64 г
  • Клітковина 2 гна 100 г: 4 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D4A6100 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 59 мг11 % денної норми EFSA
  • Клітковина 2 г10 % денної норми EFSA
  • Білок 5 г9 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 8,9 гна 100 г: 14,8 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. <0,1 гна 100 г: 0,1 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 2,4 гна 100 г: 4 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 0,9 гна 100 г: 1,6 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,3 гна 100 г: 0,5 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 24 мгна 100 г: 40 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 5г9 % на 100 г: 9 г
Жири 4г6 % на 100 г: 7 г
Вуглеводи 38г13 % на 100 г: 64 г
Клітковина 2г10 % на 100 г: 4 г
Насичені жири 2,4г12 % на 100 г: 4 г
Омега-3 0,01г<1 % на 100 г: 0,01 г
Омега-6 0,31г3 % на 100 г: 0,52 г
Омега-9 0,81г на 100 г: 1,35 г
Вітаміни13
Вітамін A 38мкг5 % на 100 г: 64 мкг
Вітамін C <1мг<1 % на 100 г: <1 мг
Вітамін D 0,1мкг<1 % на 100 г: 0,1 мкг
Вітамін E 0,2мг2 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін K 1мкг1 % на 100 г: 1 мкг
Вітамін B1 0,07мг8 % на 100 г: 0,11 мг
Вітамін B2 0,08мг5 % на 100 г: 0,13 мг
Вітамін B3 0,6мг4 % на 100 г: 1 мг
Вітамін B5 0,2мг3 % на 100 г: 0,3 мг
Вітамін B6 0,04мг2 % на 100 г: 0,07 мг
Фолат 10мкг3 % на 100 г: 17 мкг
Вітамін B12 0,1мкг3 % на 100 г: 0,2 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 22мг2 % на 100 г: 37 мг
Залізо 0,5мг3 % на 100 г: 0,9 мг
Магній 10мг3 % на 100 г: 17 мг
Фосфор 59мг11 % на 100 г: 98 мг
Калій 139мг4 % на 100 г: 231 мг
Натрій 19мг1 % на 100 г: 32 мг
Цинк 0,4мг3 % на 100 г: 0,6 мг
Мідь 0,07мг4 % на 100 г: 0,12 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № D4A6100 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.