Мапа Їжі ProTilo
Мапа Їжі · Горіхи й насіння

Батончик шоколадний з вафлею

Горіхи й насіння 1 батончик · 40 г Рослинне
Містить: глютеновмісні злаки, молоко, соя

У порції 1 батончик · 40 г

183ккална 100 г: 457 ккал
Б — білок, Ж — жири, В — вуглеводи: грами в порції і частка енергії з кожного (4 · 9 · 4 ккал на грам). Не плутати з відсотком норми біля нутрієнтів.
  • Білок 3 гна 100 г: 6 г
  • Жири 10 гна 100 г: 26 г
  • Вуглеводи 21 гна 100 г: 52 г
  • Клітковина 1 гна 100 г: 3 г
Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № S581500 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.

Max денної норми у порції

  • Фосфор 68 мг12 % денної норми EFSA
  • Мідь 0,15 мг9 % денної норми EFSA
  • Залізо 1,5 мг9 % денної норми EFSA

Цукри, жири й сіль у порції

  • Цукри Усі цукри разом — і ті, що є в продукті від природи (як у фруктах і молоці), і додані. Таблиця їх не розділяє. За правилами ЄС «мало цукрів» — до 5 г на 100 г (для напоїв — до 2,5 г на 100 мл). 16,8 гна 100 г: 41,9 г
  • Сіль ≈ Таблиці міряють натрій, а не сіль. Сіль рахуємо так само, як етикетки в ЄС: натрій × 2,5 (Регламент ЄС 1169/2011). «≈» — бо трохи натрію буває не з солі. 0,1 гна 100 г: 0,2 г
  • Насичені жири Насичені жири підвищують «поганий» холестерин (ЛПНЩ) у крові — так кажуть EFSA і ВООЗ. EFSA радить їсти їх якомога менше, ВООЗ — не більше 10 % калорій дня. 5,9 гна 100 г: 14,8 г
  • Мононенасичені жири Їх найбільше в оливковій олії, авокадо, мигдалі й фундуку. Сюди входить і омега-9. 3,1 гна 100 г: 7,8 г
  • Поліненасичені жири Їх найбільше в соняшниковій і лляній олії, волоських горіхах і жирній рибі. Сюди входять омега-3 і омега-6. 0,4 гна 100 г: 1,1 г
  • Холестерин Лише міліграми, без відсотка: денної норми холестерину EFSA не встановила — організм виробляє його сам. 9 мгна 100 г: 22 мг

Ще 30 показників у порції · % EFSA

Макро8
Білок 3г5 % на 100 г: 6 г
Жири 10г15 % на 100 г: 26 г
Вуглеводи 21г7 % на 100 г: 52 г
Клітковина 1г5 % на 100 г: 3 г
Насичені жири 5,9г30 % на 100 г: 14,8 г
Омега-3 0,04г3 % на 100 г: 0,1 г
Омега-6 0,4г5 % на 100 г: 1,01 г
Омега-9 2,95г на 100 г: 7,38 г
Вітаміни13
Вітамін A 15мкг2 % на 100 г: 37 мкг
Вітамін C <1мг<1 % на 100 г: 1 мг
Вітамін D 0,6мкг4 % на 100 г: 1,4 мкг
Вітамін E 0,4мг3 % на 100 г: 0,9 мг
Вітамін K 1мкг2 % на 100 г: 3 мкг
Вітамін B1 0,04мг5 % на 100 г: 0,1 мг
Вітамін B2 0,12мг8 % на 100 г: 0,3 мг
Вітамін B3 0,2мг1 % на 100 г: 0,4 мг
Вітамін B5 0,2мг5 % на 100 г: 0,6 мг
Вітамін B6 0,02мг1 % на 100 г: 0,06 мг
Фолат 5мкг2 % на 100 г: 13 мкг
Вітамін B12 0,2мкг5 % на 100 г: 0,5 мкг
Холін — немає даних
Мінерали9
Кальцій 49мг5 % на 100 г: 122 мг
Залізо 1,5мг9 % на 100 г: 3,7 мг
Магній 23мг7 % на 100 г: 58 мг
Фосфор 68мг12 % на 100 г: 170 мг
Калій 149мг4 % на 100 г: 373 мг
Натрій 24мг1 % на 100 г: 60 мг
Цинк 0,4мг3 % на 100 г: 1 мг
Мідь 0,15мг9 % на 100 г: 0,38 мг
Селен — немає даних

Відсоток — від денної норми EFSA для дорослого. Це орієнтир, а не ваша особиста потреба.

Звідки числа: BLS · Max Rubner-Institut, запис № S581500 сайт таблиці Це як номер сторінки в довіднику. Окремої сторінки для кожного запису ця таблиця в мережі не має, тож «сайт таблиці» веде на її офіційну сторінку. BLS · Max Rubner-Institut · Німеччина; MRI BLS, випуск 4.0. Машина звіряє кожне число з копією цієї державної таблиці при кожній зміні каталогу. Не збіглось — зміна не проходить. Числа — для продукту таким, яким його купують: мʼясо, риба й овочі — сирі, крупи — сухі, хліб чи копчена риба — готові від виробника.