Страви
УвійтиБагато в порції Нутрієнт потрапляє сюди, коли одна порція дає приблизно третину того, що дорослому
треба на день (перекус — половину цього). Рахує машина зі складу страви, однаково для
всіх страв; вручну ніхто нічого не ставить.
- Молоко 2%100 г
- Шпинат80 г
- Форель70 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Магній, Омега-3, Білок, Залізо, Вітамін K, Вітамін A, Холін, Вітамін B3, Селен, Вітамін B5, Вітамін B1, Вітамін B6, Вітамін B2, Калій.Вітамін B12 4мкг 101 % нормиВітамін D 12,2мкг 82 % нормиФолат 221мкг 67 % нормиСніданок Час приготування — 25 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Рибне: у складі риба або морепродукти. Містить: молоко. Містить: яйця. Містить: риба.- Малина60 г
- Полуниця60 г
- Вівсянка50 г
- + ще 2 продукти
Також багато: Цинк, Вітамін C, Вітамін B1, Мідь.Магній 241мг 69 % нормиКлітковина 13г 51 % нормиЗалізо 6мг 38 % нормиСніданок Час приготування — 25 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Містить: глютеновмісні злаки.- Помідор150 г
- Борошно нутове60 г
- Шпинат60 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Залізо, Вітамін K, Вітамін A, Вітамін B1, Вітамін C, Мідь, Калій.Фолат 426мкг 129 % нормиМагній 172мг 49 % нормиКлітковина 10г 41 % нормиСніданок Час приготування — 15 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Жодного з 14 алергенів ЄС у складі страви.- Сирники з маком і сметаною488ккал
- Сир зернистий 4%180 г
- Яйця50 г
- Сметана 12%30 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Холін, Вітамін B1, Вітамін B5, Вітамін B2.Білок 33г 58 % нормиКальцій 396мг 40 % нормиСелен 44мкг 62 % нормиСніданок Час приготування — 25 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Без мʼяса й риби: можуть бути молоко, яйця, мед чи желатин. Містить: молоко. Містить: яйця. Містить: глютеновмісні злаки. - Лосось120 г
- Гречка ядриця80 г
- Шпинат80 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Магній, Фолат, Білок, Клітковина, Залізо, Вітамін K, Вітамін B3, Вітамін B6, Вітамін B1, Мідь, Вітамін A, Вітамін B5, Вітамін E, Селен, Холін, Вітамін B2, Калій, Вітамін C.Омега-3 3,28г 241 % нормиВітамін B12 3,9мкг 97 % нормиВітамін D 13,2мкг 88 % нормиОбід Час приготування — 25 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Рибне: у складі риба або морепродукти. Містить: риба. Містить: кунжут.- Шпинат90 г
- Сочевиця85 г
- Фета55 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Клітковина, Цинк, Кальцій, Магній, Омега-3, Вітамін K, Вітамін B1, Мідь, Вітамін A, Вітамін B2, Вітамін B6, Вітамін B5, Калій, Вітамін C.Фолат 619мкг 187 % нормиЗалізо 10,1мг 63 % нормиБілок 35г 61 % нормиОбід Час приготування — 25 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Без мʼяса й риби: можуть бути молоко, яйця, мед чи желатин. Містить: молоко. Містить: кунжут.- Гарбуз300 г
- Сочевиця червона50 г
- Цибуля50 г
- + ще 4 продукти
Також багато: Клітковина, Білок, Цинк, Вітамін A, Мідь, Вітамін B1, Калій, Вітамін E.Фолат 178мкг 54 % нормиЗалізо 7,8мг 48 % нормиМагній 168мг 48 % нормиОбід Підходить також: вечеря. Час приготування — 35 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Жодного з 14 алергенів ЄС у складі страви.- Яловичина120 г
- Буряк75 г
- Капуста білокачанна75 г
- + ще 6 продуктів
Також багато: Вітамін B12, Вітамін K, Вітамін B6, Вітамін B3, Вітамін C, Селен, Калій, Вітамін A.Білок 29г 51 % нормиЦинк 5,7мг 48 % нормиФолат 154мкг 47 % нормиОбід Час приготування — 90 хв за рецептом. Рецепт на 4 порції. Числа на картці — на одну порцію. Мʼясне: у складі мʼясо. Містить: молоко.- Лосось160 г
- Картопля150 г
- Спаржа125 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Білок, Фолат, Вітамін B3, Вітамін B6, Вітамін K, Вітамін B1, Вітамін B5, Вітамін E, Селен, Вітамін C, Калій, Холін.Омега-3 4,12г 303 % нормиВітамін B12 5,2мкг 129 % нормиВітамін D 17,6мкг 117 % нормиВечеря Час приготування — 35 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Рибне: у складі риба або морепродукти. Містить: риба.- Індиче філе150 г
- Броколі125 г
- Гречка ядриця60 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Фолат, Цинк, Вітамін K, Вітамін B3, Вітамін C, Вітамін B6, Селен, Вітамін B5, Вітамін B2, Вітамін B1, Холін, Мідь.Білок 47г 84 % нормиМагній 208мг 60 % нормиКлітковина 10г 40 % нормиВечеря Підходить також: обід. Час приготування — 30 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Мʼясне: у складі мʼясо. Містить: молоко.- Гарбуз300 г
- Кіноа60 г
- Фета40 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Цинк, Білок, Кальцій, Вітамін A, Вітамін K, Мідь, Вітамін B2, Вітамін B1, Вітамін E, Калій, Вітамін B6, Вітамін B5.Магній 235мг 67 % нормиФолат 206мкг 62 % нормиЗалізо 6,8мг 42 % нормиВечеря Підходить також: обід. Час приготування — 40 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Без мʼяса й риби: можуть бути молоко, яйця, мед чи желатин. Містить: молоко.- Печериці150 г
- Макарони цільнозернові80 г
- Шпинат75 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Клітковина, Залізо, Білок, Цинк, Вітамін K, Селен, Вітамін B3, Мідь, Вітамін B1, Вітамін B5, Вітамін B2, Вітамін A, Вітамін B6, Калій.Омега-3 1,15г 84 % нормиФолат 236мкг 72 % нормиМагній 192мг 55 % нормиВечеря Підходить також: обід. Час приготування — 20 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Містить: глютеновмісні злаки. Містить: горіхи.- Йогурт натуральний 3,2%150 г
- Банан100 г
- Шпинат60 г
- + ще 2 продукти
Також багато: Клітковина, Білок, Залізо, Цинк, Вітамін K, Вітамін C, Вітамін E, Вітамін B6, Вітамін A, Вітамін B1, Калій, Мідь, Вітамін B2, Вітамін B5, Вітамін B3, Селен.Фолат 195мкг 59 % нормиМагній 149мг 43 % нормиКальцій 267мг 27 % нормиПерекус Час приготування — 8 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Без мʼяса й риби: можуть бути молоко, яйця, мед чи желатин. Містить: молоко.- Огірок150 г
- Сардини в олії (консерва)100 г
- Сир кисломолочний (кварк) 5%50 г
- + ще 2 продукти
Також багато: Кальцій, Вітамін D, Залізо, Магній, Селен, Вітамін B3, Вітамін K, Вітамін B5, Вітамін B2, Холін, Калій, Вітамін B1, Вітамін B6.Вітамін B12 9,3мкг 234 % нормиОмега-3 1,51г 111 % нормиБілок 32г 57 % нормиПерекус Час приготування — 10 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Рибне: у складі риба або морепродукти. Містить: молоко. Містить: риба.- Морква100 г
- Огірок100 г
- Нут консервований60 г
- + ще 4 продукти
Також багато: Вітамін K, Вітамін B1, Мідь, Вітамін B6, Калій.Клітковина 8г 33 % нормиФолат 62мкг 19 % нормиВітамін A 841мкг 112 % нормиПерекус Час приготування — 15 хв за рецептом. Рецепт на 4 порції. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Містить: кунжут.- Яйця110 г
- Перець солодкий червоний40 г
- Шпинат25 г
- + ще 2 продукти
Також багато: Кальцій, Цинк, Залізо, Омега-3, Вітамін K, Холін, Вітамін C, Селен, Вітамін A, Вітамін B2, Вітамін B5, Вітамін B6, Вітамін E.Фолат 127мкг 38 % нормиБілок 19г 33 % нормиВітамін B12 1,2мкг 30 % нормиПерекус Час приготування — 25 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Без мʼяса й риби: можуть бути молоко, яйця, мед чи желатин. Містить: молоко. Містить: яйця.- Молоко 2%180 г
- Лохина70 г
- Вівсянка55 г
- + ще 2 продукти
Також багато: Вітамін B1, Селен, Мідь.Омега-3 2,54г 187 % нормиКлітковина 10г 41 % нормиМагній 144мг 41 % нормиСніданок Час приготування — 12 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Без мʼяса й риби: можуть бути молоко, яйця, мед чи желатин. Містить: молоко. Містить: глютеновмісні злаки. Містить: горіхи.- Лосось100 г
- Огірок80 г
- Кіноа60 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Фолат, Білок, Магній, Клітковина, Вітамін B3, Вітамін B6, Вітамін B1, Вітамін B5, Вітамін E, Мідь, Селен, Вітамін K, Холін.Омега-3 2,78г 205 % нормиВітамін B12 3,2мкг 81 % нормиВітамін D 11мкг 73 % нормиСніданок Підходить також: обід. Час приготування — 25 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Рибне: у складі риба або морепродукти. Містить: риба. Містить: кунжут.- Гарбуз200 г
- Пшоно60 г
- Курага30 г
- + ще 2 продукти
Також багато: Вітамін A, Мідь, Вітамін B1, Вітамін B3, Калій.Омега-3 1,45г 106 % нормиМагній 155мг 44 % нормиКлітковина 10г 38 % нормиСніданок Час приготування — 30 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Містить: горіхи. Містить: сульфіти.- Куряче філе150 г
- Огірок100 г
- Гречка ядриця70 г
- + ще 4 продукти
Також багато: Вітамін B3, Вітамін B6, Вітамін B5, Селен, Холін, Вітамін B1, Вітамін B2, Мідь.Білок 47г 84 % нормиМагній 230мг 66 % нормиКлітковина 9г 37 % нормиОбід Підходить також: вечеря. Час приготування — 40 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Мʼясне: у складі мʼясо. Містить: яйця. Містить: глютеновмісні злаки.- Пісний борщ із червоною квасолею523ккал
- Картопля133 г
- Буряк100 г
- Капуста білокачанна100 г
- + ще 5 продуктів
Також багато: Залізо, Білок, Вітамін K, Вітамін B1, Вітамін C, Калій, Вітамін B6, Мідь, Вітамін A, Вітамін E.Фолат 457мкг 139 % нормиКлітковина 21г 82 % нормиМагній 172мг 49 % нормиОбід Час приготування — 80 хв за рецептом. Рецепт на 3 порції. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Жодного з 14 алергенів ЄС у складі страви. - Свинина150 г
- Кабачок (цукіні)100 г
- Перець солодкий червоний100 г
- + ще 3 продукти
Також багато: Цинк, Вітамін B1, Вітамін C, Вітамін B3, Вітамін B6, Селен, Вітамін B5, Вітамін B2, Калій.Білок 39г 68 % нормиМагній 165мг 47 % нормиКлітковина 11г 46 % нормиВечеря Підходить також: обід. Час приготування — 35 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Мʼясне: у складі мʼясо. Містить: глютеновмісні злаки.- Гречка з печерицями і цибулею463ккал
- Печериці200 г
- Гречка ядриця80 г
- Цибуля75 г
- + ще 2 продукти
Також багато: Вітамін B5, Мідь, Вітамін B2, Вітамін B1, Вітамін E, Селен, Вітамін B6.Магній 205мг 59 % нормиКлітковина 12г 46 % нормиВітамін B3 11,5мг 86 % нормиВечеря Підходить також: обід. Час приготування — 25 хв за рецептом. Рецепт на 2 порції. Числа на картці — на одну порцію. Рослинне: жодного продукту тваринного походження. Жодного з 14 алергенів ЄС у складі страви. - Грецький йогурт 0%180 г
- Вишня90 г
- Мигдальна паста12 г
- + ще 1 продукт
Також багато: Магній, Вітамін B2, Селен, Вітамін E, Мідь, Вітамін B6, Вітамін B1, Калій.Білок 24г 43 % нормиВітамін B12 1,4мкг 34 % нормиКальцій 267мг 27 % нормиПерекус Час приготування — 10 хв за рецептом. Рецепт на 1 порцію. Числа на картці — на одну порцію. Без мʼяса й риби: можуть бути молоко, яйця, мед чи желатин. Містить: молоко. Містить: горіхи.
Показано 24 з 365
страв